蜂蜜水：多數(shù)人認為早上喝水里面加一點蜂蜜，就可以達到通常潤便、預防便秘的效果，但其實正常的人喝了可能會導致腹瀉，尤其是對乳糖不耐受的人喝了也是，還會誘發(fā)痛風。

　　所以說早上起床空腹的時候水還是要喝的，只不過體質虛弱的人不要喝，還有以冰水為首的幾種水都不建議喝，確實會傷害身體。

　　早上喝水時很有必要的，且早餐也不能不吃

　　經(jīng)常不吃早飯，導致腸胃功能慢慢的退化，增加腸胃病風險。早上身體沒有營養(yǎng)攝入，身體又需要糖分維持運動，這樣就會不斷的分解肝臟的糖原，糖分減少就會導致脂肪含量增加，引發(fā)脂肪肝。

　　沒有食物，膽囊里面的膽汁也沒有辦法及時的排出，會慢慢形成膽結石，且血栓、心梗等疾病風險都會增加。

　　所以說，不吃早飯的的危害其實比不喝水的危害還大一點，早上水要喝，早飯也要吃。

　　早飯怎么吃才健康，冬天早飯改如何搭配?

　　其實冬天的早餐，不僅要吃飽、有營養(yǎng)，重要的是吃完不會冷，所以早餐的選擇就尤為的重要。

　　早餐里面一定要有粗糧(薯類、燕麥、玉米、糙米等)，這些食物可以幫助身體刮油脂，搭配上細糧(面條、大米等)可以延緩身體的消化吸收，讓能量能夠在身體里面多呆一會。

　　蛋白質是生命活動的基礎，吃雞蛋的話就可以讓身體更耐餓，里面含有的卵磷脂還有利于大腦思考。

　　此外新鮮果蔬(香蕉、蘋果、獼猴桃、橙子、番茄、黃瓜等)每天攝入200—400克就可以。后就是堅果，里面含有的維生素E有利于心臟健康。其實早餐不用吃的有多好，但是一定要吃得飽，吃的營養(yǎng)均衡。

　　綜上所述，經(jīng)過一晚上的睡眠，身體缺水，且腸胃也是空空的，所以喝水、吃早飯都很重要，沒有什么輕重之分。早上起床刷過牙之后就可以慢慢的喝200ml的溫開水，之后可以蹲一蹲廁所，而后享受一頓美味的早餐，開啟美好一天。