喝粥養(yǎng)胃是非常流行的一種養(yǎng)生手段?，F(xiàn)代社會可以說是“十人九胃”，十個人里面少說九個人胃不大健康，所以這些人一日三餐就更傾向于喝粥。確實，粥的質(zhì)地更加綿軟，喝進去比起米飯更容易被消化，可以緩解消化壓力，減輕胃部負擔，讓胃有更多精力來修復(fù)。

　　但是長期喝粥就可能起不到養(yǎng)胃的效果了。一來，一直喝粥，營養(yǎng)成分攝入就比較單一，不利于養(yǎng)胃，二來，胃部長期“偷懶”，消化這種流食，胃功能就會下降，以后要是再吃正常的飯菜，可能就不能適應(yīng)了。

　　正確做法：胃不好的人，可以在胃病期間多喝粥，但是不能長期喝，正常的飯菜還是要吃的，不過要保證清淡，此外偶爾也能吃點促消化的水果，像香蕉、蘋果這些，也能促進養(yǎng)胃。

　　第四個誤區(qū)：睡前喝紅酒不能夠抗老

　　不少女性有著睡前喝紅酒的習慣，感覺能夠促進睡眠，美容養(yǎng)顏。但是睡前喝紅酒對我們的傷害更大，會增加肝臟負擔，長期喝紅酒會導(dǎo)致酒精肝的出現(xiàn)。而且如果是年紀大一點的人，想要抗衰老，不應(yīng)該依賴于酒精，酒精沒有抗衰老的效果，只會導(dǎo)致血壓波動，容易誘發(fā)高血壓等疾病。

　　此外，喝酒本身是不能助眠的，我們睡覺需要依靠褪黑色素，但是酒精并不能促進這種物質(zhì)的分泌，它只會導(dǎo)致麻痹神經(jīng)，即使是睡著了，身體也很難得到真正的休息，第二天醒來依舊是昏昏沉沉的。

　　正確做法：戒酒是每個人應(yīng)該做到的，因為《柳葉刀》已經(jīng)明確指出喝酒是零健康的行為。想要抗老的話，應(yīng)該注重防曬，減少熬夜，并且適當運動，這樣才能健康抗老。

　　說到這兒，想必大家對于養(yǎng)生的誤區(qū)都有了一個簡單的了解，不是所有的養(yǎng)生方式都適合自己，而且即使是養(yǎng)生，也是有限度的，有的養(yǎng)生方式如果本身就是錯的，就更不要嘗試了。

　　第五個誤區(qū)：保溫杯里泡枸杞真的可以養(yǎng)生嗎?

　　枸杞中富含維生素A、膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，是很多人提到養(yǎng)生時，第一個想到的食物，最常見的食用方法就是加水沖泡。然而事實上，枸杞泡水未必能充分發(fā)揮它的效用，尤其是泡的時間和溫度不夠，溶進水里面的營養(yǎng)就比較少，光喝水攝取不到營養(yǎng)元素。

　　所以這里有兩種方式，一種是泡完干脆把枸杞一起吃了，另一種就是重復(fù)利用，一把枸杞泡很多次，就能充分喝到里面的營養(yǎng)物質(zhì)了，而且還能促使我們多喝水。

　　養(yǎng)生是現(xiàn)在的大趨勢，但是大家也要學會甄別，養(yǎng)生誤區(qū)不要踩，別人的經(jīng)歷斟酌一番，要想清楚適不適合自己，講究好科學的生活方式，才能講養(yǎng)生進行到底。

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