如果把進餐順序變一變，情況會怎么樣呢?

　　不喝甜飲料，就坐后首先吃清爽的新鮮水果，然后上一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜類菜肴，把胃充填大半;然后上主食，后上魚肉類菜肴，此時可飲少許酒類。

　　如此，人們既不太可能油脂過量，也不太可能魚肉過量，輕而易舉地避免了肥胖的麻煩;首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能幫助避免高血脂、高血糖的麻煩。從食物類別的比例來說，這樣的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持成酸性食物和成堿性食物的平衡。

　　對比中國居民膳食寶塔，每天攝入量多的應(yīng)當是蔬菜和主食，而攝入量應(yīng)當少的是動物性食品，把它們放在就餐順序的后，當是合情合理的。

　　說起來，不過是用餐順序小變化;做起來，卻是健康生活大效果。

　　一，湯

　　飯前喝湯首先是清理一下喂，讓胃有感覺，適應(yīng)一下，也就是說疏通一下腸胃。打開飯前的胃口，但也不能 喝過多的湯，一小碗就行。

　　二，果

　　所謂的果，是水果，水果里面還有很多的營養(yǎng)的物質(zhì)，需要進一步的吸收，其次水果比較容易氧化，飯前吃水果，水果里面的養(yǎng)分更容易被吸收，以前大家都說飯后水果其實是一種錯誤的說法，這樣會導(dǎo)致水果會被氧化致酸性，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。正確的方法是在飯前吃水果

　　三，蔬

　　蔬是蔬菜，古時候沒那么多的肉食，所以疾病的爆發(fā)率很少，也就是說，其實吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有營養(yǎng)成分會比肉里面還有的各種維生素，和人體所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

　　四，糧

　　糧，顧名思義是糧食，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動的卡里路，也就是熱量，那這些能量就是由糧食來提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素。

　　五，肉

　　肉，為什么排在后?許北北小編告訴大家，肉不但要排在后，而且肉食的營養(yǎng)成分不但沒蔬菜營養(yǎng)，而且里面含有的毒素比較難排盡，所以正確的搭配是三分葷七分素，晚上盡量不要吃葷的，能多素就多素，而且愛美的美眉一定要記住哦!多吃素的會更漂亮哦!

　　結(jié)語：以上就是今天小編為您講解的關(guān)于進食順序的有關(guān)內(nèi)容，你是不是在外就餐的時候先給孩子點一杯飲料呢，以后可別這樣做了，后果是什么你知道的對吧。另外在吃飯之前好是hi先吃一些蔬菜和主食。