做菜之前用水焯一下，是很多人都會(huì)做的，有人認(rèn)為這樣有利于保持蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，也有人認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)流失，其實(shí)蔬菜焯水其中營(yíng)養(yǎng)是否會(huì)流失完全是根據(jù)蔬菜的特性而言的，這個(gè)在下文中會(huì)為大家講解，但是有些蔬菜是不可以焯水的，如葉菜類，也就是說(shuō)小青菜、白菜等蔬菜不適宜焯水。

　　許多朋友在烹制這些蔬菜時(shí)會(huì)將之焯水，認(rèn)為這樣可以讓蔬菜更加美味，甚至有人認(rèn)為這樣可以讓蔬菜更加有營(yíng)養(yǎng)，但這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿~菜類在焯水的過(guò)程中會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)元素，因此焯水完全是一道十分多余的步驟。

　　為何小青菜不能焯水

　　為什么類似小青菜等葉菜類不能焯水呢?這是因?yàn)槿~菜類蔬菜組織稀松十分容易加熱，并且葉菜類的細(xì)胞不耐高溫，如果用水焯很容易導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)元素流失，甚至?xí)?dǎo)致其內(nèi)部組織被破壞，使得口感變差。因此葉菜類不適宜焯熱水。

　　此外，一些朋友在烹制葉菜類蔬菜之前用水焯是擔(dān)心蔬菜上存在農(nóng)藥，他們認(rèn)為用水焯一下能夠清洗蔬菜上的農(nóng)藥，其實(shí)清除農(nóng)藥的方法并不需要如此，在市面上售賣的蔬菜農(nóng)藥檢測(cè)都是合格的，因此我們只需要用冷水多沖洗幾次即可。

　　葉菜類焯水的壞處

　　一、營(yíng)養(yǎng)流失

　　葉菜類焯水會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，之前也說(shuō)過(guò)了葉菜類組織稀松，在焯水的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞壁破裂，使得細(xì)胞中的細(xì)胞液流失，從而帶走很多的養(yǎng)分。

　　二、破壞維生素

　　葉菜類之中往往會(huì)含有很多維生素C，而這種物質(zhì)對(duì)于抵抗癌癥有著很好的效果，但是在經(jīng)過(guò)焯水這道工序之后，葉菜類蔬菜之中的維生素C往往會(huì)大量流失，導(dǎo)致其對(duì)抗癌癥的效果大大下降。

　　葉菜類焯水反而會(huì)讓它的營(yíng)養(yǎng)遭受損害，因此在生活中食用葉菜類蔬菜時(shí)一定要注意，千萬(wàn)不能焯水哦，如果擔(dān)憂蔬菜上會(huì)殘留農(nóng)藥，不妨用冷水多多清洗幾次，這樣便可以在不損傷蔬菜營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上讓蔬菜更加健康。

　　小青菜等葉菜類蔬菜因?yàn)榻M織結(jié)構(gòu)的問(wèn)題不能焯水，是不是所有蔬菜都不能焯水呢?事實(shí)并非如此，除了葉菜類蔬菜之外，還有一些食物在食用之時(shí)不需要焯水，因?yàn)殪趟炊鴷?huì)讓它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遭受影響。

　　一、蘋果

　　別疑惑，蘋果其實(shí)也是蔬菜的一種，就如番茄一樣，既能做水果，又能做蔬菜，而蘋果和葉菜類一樣，在烹制之前也是不需要焯水的，因?yàn)樘O果的組織結(jié)構(gòu)與葉菜類十分相似，只是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值稍有不同而已。

　　蘋果在焯水之后，會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)元素，如果是連果核一起加熱，還有可能讓果核中的有毒物質(zhì)沁出。