早餐是我們一天活力充足與否的關(guān)鍵，所以我們在日常生活中可以多吃一些能體諒膚色的食物，不僅能滿足我們的味蕾而且還能護(hù)膚。

　　1.芒果

　　想要提亮膚色，我們首先要做好保濕的工作，從水果當(dāng)中提取保濕成分是再好不過的了，芒果當(dāng)中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等，能有效的改善肌膚的血液循環(huán)，還能提高肌膚的亮澤度而且還能輔助治療皮膚病。

　　2.粗糧

　　粗糧可是有名的美膚大王，我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭，早晨蒸著吃，效果很不錯(cuò)。

　　小麥可以養(yǎng)心安神，使皮膚光滑細(xì)致;而薏仁可以利水消腫，美白皮膚;燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，能有效的延緩衰老;黑糯米可以安神補(bǔ)血，能使白發(fā)變黑，護(hù)膚效果也是非常不錯(cuò)的。

　　3.粥

　　夏天的氣溫比較高，我們早晨可以喝粥來緩解我們身體容易出現(xiàn)的不適癥狀，早晨起來可以喝點(diǎn)清清淡淡的粥，對腸胃好而且美顏又養(yǎng)生，效果很不錯(cuò)。

　　4.番茄

　　番茄的營養(yǎng)豐富并且熱量很低，可以用來保持身材，除此之外，番茄當(dāng)中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的PH值，對于去除面部死皮有著很大的幫助。

　　關(guān)鍵的就是番茄當(dāng)中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強(qiáng)大的。

　　5.蜂蜜水

　　早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能營養(yǎng)滋潤皮膚，因?yàn)榉涿壑饕某煞志褪枪恰⑵咸烟且约岸喾N維生素，對于皮膚有著很好的滲透力和保濕效果。

　　而且蜂蜜對于改善膚色、減少色素沉著、防止皮膚干燥等都有良好的作用。

　　6.牛油果

　　牛油果可以幫助我們修復(fù)皮膚當(dāng)中的受損細(xì)胞，減少面部紅腫和發(fā)炎，對于面部的很多不適都有強(qiáng)大的舒緩作用，并且牛油果當(dāng)中含有豐富的維生素K，對于我們身體的血液循環(huán)也有很大的好處，關(guān)鍵的就是牛油果還能滋潤肌膚。

　　所以說，我們早晨起來除了面對包子雞蛋之外，我們還可以多吃一些水果的的，或者是喝一碗粥喝一杯蜂蜜，護(hù)膚效果都是很強(qiáng)大的。

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