市面上售賣的谷類食物也是較多的，可以根據(jù)自身的喜好進行選擇，但小編要提醒大家，不同的谷類食物其自身的屬性是不同的，好不要選擇偏寒性的食物，這樣易傷胃。所以，多食用些溫性的谷類食物，這才能真正利于自身的健康。

　　適量食用乳制品

　　早上可以適量食用些乳制品，因為乳制品中含有大蛋白質是較多的，可以為人體提供豐富的蛋白質。但小編建議大家好多食用些酸奶或者牛奶，而且這種乳制品是多數(shù)家庭都會食用的。

　　不要簡單的認為牛奶、酸奶只會提供給人體蛋白質，其實它還含有較多的豐富的鈣及其他營養(yǎng)元。對于自身骨骼出現(xiàn)異常的人群可以適量的食用它，因為它可以促進骨骼向健康的方向發(fā)展。

　　除了奶是乳制品之外，豆?jié){也是的。豆?jié){也是諸多人喜愛食用，每天早上也是可以喝一杯豆?jié){為身體提供營養(yǎng)，這樣身體在早上就會精神百倍。

　　盡量食用清淡的食物

　　早上除了食用以上幾種食物之外，小編還要提醒大家在吃早餐的時候好以清淡為主。因為食用過油膩的食物易導致高血脂，如果自身實在想在早上吃點肉食，建議一星期好食用兩次，千萬不可過多食用。

　　有些人喜歡在早上食用油條、煎包、煎餃等油炸的食物，雖然吃起來是較為美味的，但自身的健康是非常不利的。小編建議大家可以多食用些清淡的粥類，可以單獨的食用粥，也可以加些紅豆、薏仁等食材。

　　結語：早餐不是吃得好才讓精神變好，而是吃得對才行。所以，想要精神抖擻一上午，小編建議大家好按照上文的飲食方式進行，這樣在改善自身精神面貌的同時，身體也會越來越健康，大家趕快嘗試一下吧!

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