3.陳皮紅豆沙

　　陳皮紅豆沙不僅可以作為一道甜點(diǎn)，還是早晨的養(yǎng)胃粥。一般制作時(shí)先提前用水浸泡紅豆，然后將紅豆和陳皮放入鍋中一同煲湯，待紅豆熟爛之后可以搗碎，用淀粉勾芡。

　　首先，陳皮希性溫，可以助消化、化痰、理氣和開胃，具有很多好的養(yǎng)胃作用。

　　其次，紅豆中富含大量的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，作為早餐不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、養(yǎng)胃，還有減肥和消腫的作用。

　　4.干姜粥

　　所謂干姜粥其實(shí)是采用干姜和粳米制作而成，中醫(yī)認(rèn)為干姜可以溫中、散寒，可治療腹部的寒冷和疼痛。并且對(duì)咳嗽、嘔吐、腹瀉、畏寒等都有一定的調(diào)理作用。

　　所以，針對(duì)早晨出現(xiàn)的胃寒，要注意通過食物的調(diào)養(yǎng)，同時(shí)要注意保暖和避免刺激性的食物。

　　導(dǎo)致胃寒的原因有哪些?

　　1.飲食因素

　　胃是容納食物和對(duì)食物進(jìn)行初步消化的器官，所以食物是否健康直接關(guān)系到胃的健康，長(zhǎng)期的生冷食物刺激會(huì)引起胃寒，并且會(huì)造成胃黏膜的受傷。

　　2.環(huán)境因素

　　長(zhǎng)期處于寒冷環(huán)境而不注意保暖，或者是天氣的改變等，都容易導(dǎo)致胃寒的出現(xiàn)。而且季節(jié)的改變還容易引起腹痛、腹瀉。

　　3.不良生活習(xí)慣

　　在生活習(xí)慣方面，不按時(shí)吃飯、冷熱食物的交替刺激、暴飲暴食等，長(zhǎng)期會(huì)造成胃寒。

　　4.精神壓力

　　憂思傷脾胃，長(zhǎng)期精神壓力大，加之飲食不規(guī)律，會(huì)引起胃部的不適，以及胃寒的加重。

　　結(jié)語(yǔ)：在日常生活中如果胃不好，不僅不能夠很好的消化吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致身體的不適，所以在日常生活中要注意對(duì)胃的保護(hù)。胃寒癥狀常常在早晨和寒冷的狀態(tài)下發(fā)生，所以早晨也是一個(gè)養(yǎng)胃的時(shí)間。上文我們給大家介紹了導(dǎo)致胃寒的原因，以及早晨吃哪些食物可以養(yǎng)胃，希望通過這里的介紹，你能注意在早晨的養(yǎng)胃。

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