高血壓病人應注意的飲食習慣

　　1.首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高.

　　2.限制脂肪的攝入.烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有1定的作用.

　　3.適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入.

　　4.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍.含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮.少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔.

　　5.限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，1平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留.

　　6.多汔新鮮蔬菜，水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩.

　　7.適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等.降壓的食物如下：黑木耳用清水將黑木耳浸泡1夜后，上屜蒸1~2小時，再加入適量冰糖，每天服1碗，可治高血壓、血管硬化等.荸薺取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克，煮湯，每日分2~3次服用，可治療高血壓.芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀.葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至1杯，有降血壓的作用.綠豆綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效.

　　蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓.蓮子心蓮子心有降壓、強心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1~2克，開水沖泡代茶飲.哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓。

　　正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫，而不會影響正常人的體溫1樣.芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳.荸薺、海蜇頭：各1至2兩，洗去鹽份，煮湯飲，名“雪羹湯”，有良好的降血壓作用.菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物.綠豆：適量裝入豬的苦膽內，陰干研粉，每次1錢半至2錢，1日2次，有降血壓的作用，適用于頭暈，頭痛、高血壓.

　　脂肪肝不會自己好，高血壓病,分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，首先要確定病因，然后對因治療.不過無論哪一種類型的高血壓，口服如下藥物都是有效的.口服降血壓藥物,如CPT(卡托普利，如有咳嗽，不要用)(先從小劑量開始),心痛定(硝本地平片，可以導致踝水腫，臉紅，頭痛)，或替米沙坦等,服藥前一定要注意禁忌癥.平時要注意低鹽飲食、情緒激動和并且禁忌辛辣硬食物、煙酒，要定期復查，如癥狀繼續(xù)加重，則要早到醫(yī)院檢查，避免耽誤病情

　　結語：經過看完蒜苗的一些好處之后，我的感悟很深，以后再吃蒜苗的時候就知道有那些好處，或者知道蒜苗能治療疾病等等，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，對預防癌癥有一定的作用。