6.防水土不服

　　人體對外在環(huán)境的適應(yīng)力有強(qiáng)有弱，國慶出游如果不能很好的適應(yīng)其他地區(qū)的氣候、飲食、生活習(xí)慣等，便會發(fā)生水土不服現(xiàn)象。

　　水土不服常常表現(xiàn)為腹瀉、嘔吐、心慌、胸悶、皮膚瘙癢、消瘦，甚至皮膚上也會出現(xiàn)紅斑和痘痘。

　　面對水土不服首先要調(diào)理腸道，補(bǔ)充益生菌，改善因為環(huán)境引起的腸道細(xì)菌群失調(diào)現(xiàn)象。其次，要謹(jǐn)慎飲食，當(dāng)?shù)氐氖澄锕倘幻牢?，但是為了健康好能夠選擇大眾食品。

　　另外，及時治療和休息，如果水土不服引起腹瀉、嘔吐，便極容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。同時，充足的睡眠有助于提高人體的適應(yīng)力。

　　7.防膳食纖維不足

　　所謂“食不厭精膾不厭細(xì)”，自古國人飲食推崇食物精細(xì)、精致。但是現(xiàn)代人體內(nèi)并不缺乏脂肪、碳水化合物，反而因為在飲食中這些物質(zhì)攝取過多而導(dǎo)致多種富貴病。

　　國慶期間的飲食如果缺乏膳食纖維，則容易加重肥胖和便秘。所以，越是節(jié)日越需要注意多食用一些粗糧和蔬菜，如秋季盛產(chǎn)的紅薯、白菜、蘿卜等。

　　8.防過量飲酒

　　親朋好友相聚難免需要酒的慶祝，但飲酒過量反而給身體帶來危害。

　　首先，飲酒容易發(fā)生頭痛、意識模糊，繼而會導(dǎo)致意外的發(fā)生。

　　其次，酒精是對人體肝臟、腎臟的一種傷害，尤其是患有肝病人群，飲酒會加重或誘發(fā)肝病。對于女性來說，酒精還會傷害皮膚，導(dǎo)致皮膚失水、粗糙、干燥等。

　　另外，長期飲酒還是對口腔、食道、胃的一種傷害。

　　所以，國慶期間飲食健康直接關(guān)系到是否能度過一個開心、健康的節(jié)日。

　　結(jié)語：國慶時期不管是出游、探親還是宅在家中，都需要注意飲食健康。因為秋季容易發(fā)生胃腸道疾病，出游容易發(fā)生過敏、水土不服，宅在家中則運(yùn)動少、食物油膩。所以，在這期間的飲食要注意干凈、衛(wèi)生、合理。

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