4.蓮子

　　山藥和蓮子是補(bǔ)腎的法寶，效果非常好，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的作用，蓮子還能入心、脾、腎經(jīng)，具有固經(jīng)止瀉的作用，二者同時(shí)服用是可以補(bǔ)脾的，又可以強(qiáng)腎。

　　5.枸杞

　　山藥可以搭配枸杞一起吃，這樣是可以更好的發(fā)揮滋補(bǔ)效果的，具有健胃消食、清熱解渴和助眠的作用，枸杞山藥還能養(yǎng)肝明目，味道也是非常不錯(cuò)的。

　　吃山藥的好處

　　1.補(bǔ)虛抗衰

　　山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，山藥具有補(bǔ)虛益損的功能，清代醫(yī)家說(shuō)山藥可以氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，這樣可以四肢輕捷。

　　除此之外，山藥當(dāng)中還含有糖蛋白、鞣質(zhì)、山藥堿、膽堿、淀粉以及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，效果是非常不錯(cuò)的。

　　2.美容養(yǎng)顏

　　山藥含有能大量供給給人體多種唐蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，還能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪的蓄積，是很好的美容食品，經(jīng)常吃山藥，還有強(qiáng)筋壯骨、養(yǎng)顏健身的作用。

　　3.增強(qiáng)免疫力

　　山藥具有多種維生素，保健效果強(qiáng)大，還可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，對(duì)體內(nèi)的垃圾等有加速排除的作用，可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病等。

　　4.益肺止咳

　　山藥當(dāng)中含有皂苷、粘液質(zhì)，有潤(rùn)滑和滋潤(rùn)的作用，所以可以益肺氣，還能治療肺虛咳嗽和久咳之癥，效果是非常不錯(cuò)的。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于很多朋友們來(lái)說(shuō)，山藥是非常熟悉的，也有不少人都吃過(guò)山藥，但是怎么吃山藥才是有營(yíng)養(yǎng)的，很多人都不了解，其實(shí)山藥可以搭配以上幾種食物來(lái)一起蒸著吃，甚至是可以熬粥喝，都是對(duì)我們的身體健康有很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用的，所以說(shuō)正確吃山藥也是一種很不錯(cuò)的保健方法。

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