問女人怕什么?衰老肯定是答案之一。衰老不僅限于面部出現(xiàn)皺紋、色斑，頭發(fā)變白。身體五臟六腑的衰老更潛移默化，堅(jiān)持用食物調(diào)理身體，一種食物抗一種衰老，也能將皺紋吃回去。

　　胡蘿卜抗腸道衰老

　　衰老從腸道開始，營(yíng)養(yǎng)的吸收、毒素與食物廢渣的排出，都在腸道中進(jìn)行。胡蘿卜中豐富的果膠可以清潔腸道垃圾，對(duì)皮膚起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡蘿卜可以生吃、炒菜或煲湯，熟吃的功效佳。

　　桑葚抗腎衰老

　　別以為女人不需要補(bǔ)腎，腎虛的女人出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、發(fā)胖、黑眼圈、眼睛紋，還會(huì)沒精神。桑葚可補(bǔ)腎烏發(fā)，補(bǔ)血養(yǎng)顏。豐富的花青素、胡蘿卜素，可以抗氧化、明目。秋冬季節(jié)沒有新鮮桑葚，可以多吃桑葚干。

　　銀耳抗肺衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為肺主全身皮毛，肺衰老，則皮膚毛發(fā)干枯，體現(xiàn)為容易出現(xiàn)皺紋與說話無力。銀耳可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)氣、補(bǔ)腦提神。自古以來的的嫩膚養(yǎng)顏食物。其中多達(dá)17種氨基酸可減少皺紋出現(xiàn)。銀耳適合煲湯，與枸杞、山藥食用效果更好。

　　葡萄抗皮膚干燥

　　皮膚干燥會(huì)誘發(fā)皮膚細(xì)紋、黑色素沉著。葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新，提高含水量，防干燥與色斑。要想養(yǎng)顏效果好，葡萄皮也別浪費(fèi)，還可以適量喝葡萄酒。

　　櫻桃抗色素沉著

　　隨著年齡增加，皮膚中黑色素沉著會(huì)日益加重，并且會(huì)出現(xiàn)萎黃現(xiàn)象。櫻桃中含有的維生素C可以阻止黑色素的合成與沉著，而鐵含量約為蘋果的20倍，可補(bǔ)血紅潤(rùn)臉色，改善“黃臉婆”問題。

　　杏仁抗皺紋多

　　身體營(yíng)養(yǎng)狀況不好，供應(yīng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，皺紋自然會(huì)出現(xiàn)。杏仁營(yíng)養(yǎng)豐富，不飽和脂肪酸可改善皮膚的粗糙，延緩皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)軟化角質(zhì)，豐富的維生素E抵抗氧化導(dǎo)致的色斑、皺紋。杏仁可以作為辦公室零食，或者制作成為杏仁露，睡前喝。

　　香蕉抗精神衰老

　　沒有活力、反應(yīng)慢也是衰老的體現(xiàn)。香蕉可以提供大腦活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)，并且多種維生素、礦物質(zhì)，可振奮精神，提高肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前后都可以吃根香蕉來補(bǔ)充體力，經(jīng)常用腦一族可常備。

　　除了用食物來抗衰老之外，還要注意生活要有規(guī)律、飲食搭配要合理以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能事半功倍。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。