前幾年倪萍說過：她大的錯誤是放棄了形象。而一個女性人一旦已經(jīng)衰老，再想挽回難如登天，當(dāng)然不排除用殘酷的手術(shù)方法。衰老不僅僅從外在開始，還在內(nèi)臟、骨骼中開始，而早餐吃不好也是衰老的“加速器”。

　　加速女性衰老5種早餐

　　不吃早餐：加速大腦衰老

　　不吃早餐早已經(jīng)不是時尚的體現(xiàn)，美麗與氣質(zhì)是建立在健康的基礎(chǔ)上。不吃早餐，身體空腹太久，對胃、腸道是一種傷害額，大腦思考、發(fā)育所需要的營養(yǎng)得不到提供，血糖又低，短期內(nèi)容易頭暈、疲倦、精神不振，長期容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思考緩慢，以及成為老年癡呆的誘因。

　　果蔬、果汁代替：骨骼衰老

　　果汁、果蔬中存在著大量的維生素、礦物質(zhì)，確實對人體有著很多益處。但，僅僅以這些作為早餐，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣的缺乏，短期內(nèi)容易身體熱量不足，長期則加速骨骼衰老、骨質(zhì)疏松。

　　冷飲：脾胃衰老

　　早晨喝冷水、冷咖啡，甚至是剛從冰箱剛拿出的飲品?？崭故秤美滹媯笟?，而中醫(yī)所說的胃氣還包括脾胃的消化、吸收與免疫功能。短期則引起胃痛、消化不良，長期容易發(fā)展為老胃病、胃潰瘍等。

　　油炸或加工肉：血管衰老

　　雖然早晨要注意給身體補充熱量，但卻不宜選擇油炸或加工肉。油炸類食物中容易存在反式脂肪酸，加速血管的衰老。加工肉中存在亞硝酸鹽、防腐劑等，對內(nèi)臟器官與皮膚的健康同樣有威脅。

　　餅干、面包當(dāng)早餐：皮膚衰老

　　零食作為早餐，雖然可以飽腹與提供熱量，但營養(yǎng)過于單一，這類食物以碳水化合物、油脂、糖分為主，長期這樣的飲食容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)與膳食纖維缺乏，皮膚失去蛋白質(zhì)的支撐容易出現(xiàn)皺紋，膳食纖維缺乏容易便秘，對膚色有影響。

　　所以，早餐吃不好便成為衰老的“加速器”。從現(xiàn)在開始選擇健康早餐，延緩衰老從早餐開始。

　　推薦幾款健康早餐

　　雞蛋+粥+蔬菜：碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素與水分都含有，如果吃不飽還可以額外的配上包子、燒餅、面條或餛飩等。蔬菜也可以制作成為蔬菜沙拉。

　　牛奶+燕麥+水果：營養(yǎng)同樣均衡，在不夠吃的情況下可以配上面包。而咖啡適合飯后飲用，不傷身。

　　早餐的搭配原則是營養(yǎng)豐富、均衡，如蛋白質(zhì)、維生素、水分與膳食纖維均含有;熱量要充足，主要來自碳水化合物;蛋白質(zhì)不可或缺，早晨是補充蛋白質(zhì)的佳時刻。

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