多吃血管“清道夫”

　　喝茶：防動脈硬化

　　茶葉中茶多酚可以抑制動脈粥樣硬化斑塊的產(chǎn)生、增生，抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，消除血管的痙攣，從而保持血管的彈性，減少血栓的出現(xiàn)，預(yù)防中風(fēng)、動脈硬化。

　　燕麥：調(diào)節(jié)血脂

　　血脂指的是血漿中的脂肪與其他類脂物質(zhì)，來自于身體的肝臟、脂肪，外界的食物。血脂高容易損傷肝臟，患高血壓、冠心病、血栓、血管壁變窄等。

　　燕麥中β葡聚糖、膳食纖維，有降血脂、降血糖、減肥等作用，對多因素引起的高血脂有調(diào)理作用。

　　芹菜：平穩(wěn)血壓

　　冷刺激容易導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。芹菜有鎮(zhèn)靜作用，可以擴(kuò)張血管，起到降壓的目的。同時，芹菜膳食纖維可以降血脂、降血糖。但，芹菜降壓不能代替藥物。

　　大豆：促進(jìn)血液循環(huán)

　　大豆中的脂肪可以阻止膽固醇的吸收，預(yù)防動脈硬化。膳食纖維可以降低血漿膽固醇、控血糖，改善血管狹窄，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　木耳：凈化血液

　　木耳中的膠質(zhì)物質(zhì)可以降血糖、降血脂，同時有抗凝血、抗血小板凝聚與坑血栓形成作用，起到凈化血液，防止動脈硬化。

　　魚肉：抗血栓、降膽固醇

　　歐米伽3脂肪酸多存在于魚肉中，可以促進(jìn)膽固醇排出，抑制肝內(nèi)脂質(zhì)的形成，起到抗血栓與降低膽固醇的作用，用于預(yù)防動脈粥樣與冠心病的食療。另外，冬季心血管疾病人群注意食療之外，還需要注意避免以下禁忌。

　　心血管病人的冬天禁忌

　　避免冬季過度進(jìn)補(bǔ)、著涼、早晨過早出門、洗熱水澡太久、蒙著頭睡覺等。同時，食療不能代替藥物治療，以上所介紹食物可以在服藥之余，協(xié)助調(diào)理。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于吃鹽多的危害已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，現(xiàn)在大家都喜歡下館子吃飯，飯店里的食物都是高鹽高脂的，因此大家一定要多多注意了。