一頓豐盛又營養(yǎng)的早餐是美好一天的正確打開方式，同時又是保障人體每日營養(yǎng)的基礎，因此，早餐一定得吃好，千萬不能忽視。

　　而很多人每天為苦惱的就是不知道早餐吃些什么?每天吃的較為單一，并且沒過一會就感到饑餓。

　　那么，早餐不如適量吃點堅果，能起到極好的食療養(yǎng)生功效，主要的是還能管飽，延長饑餓時間，讓你一上午都很有活力。

　　早餐吃堅果有什么好處

　　1、增強飽腹感

　　堅果雖小，看起來不是很顯眼，但是堅果中所含的蛋白質、纖維素含量極高，被人體攝取能快速的起到飽腹之感，避免過早饑餓問題的產生。

　　此外，堅果中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，因此即使被人體吸收后，也不易增胖。

　　2、增強營養(yǎng)

　　各種堅果類食物中所含的營養(yǎng)素較為全面，因此多吃點堅果能為人體進行所需養(yǎng)分的供給，對于補虛強身很有幫助。

　　3.提高早餐的質量

　　很多人早餐吃的過于單一，要么是燕麥、全麥面包等粗糧食物，或者是雞蛋、牛奶等高蛋白質食物，經常吃也會膩歪，而在吃早餐的時候加一份堅果，能激起你吃早餐的興趣，進而提高早餐的質量。

　　適合早餐食用的養(yǎng)生堅果

　　杏仁

　　早晨是很多心腦血管疾病高發(fā)的時段，而對于一些患有此病癥的人群選擇吃點杏仁是不錯的選擇。

　　在杏仁中含有不飽和脂肪酸，這種物質能輔助降低血液中的脂肪，利于氣血的順暢運行。

　　核桃仁

　　核桃仁中含有豐富的維生素E，對于健腦益智很有幫助，每天早餐時吃1-3個核桃，能很好的為大腦進行養(yǎng)分的供給，尤為適合一些上班族。

　　溫馨提示：食用堅果的時候不妨搭配點新鮮的果蔬食用，能使得所攝取的營養(yǎng)素互補，利于均衡營養(yǎng)，另外還可以控制食量。

　　此外，堅果類的食物只能作為早餐的輔助食材，要想使得早餐更有營養(yǎng)，還得吃點蛋奶類、碳水化合物的食物!

　　上文小編為大家介紹了，在早餐吃點堅果的好處，希望大家在早餐的時候不妨選擇一些自己愛吃的堅果食用，既為身體補充了能量，還能為早餐起到點綴作用，以一個美麗的心情享用豐盛的早餐，開啟怡然自得的一天。

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