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紅肉很冤枉其實(shí)健康需要它

  不愛吃紅肉怎敢妄稱自己是吃貨?但是好多人現(xiàn)在又不敢吃紅肉,因?yàn)樨i肉吃多了會(huì)得三高,還會(huì)發(fā)胖,還會(huì)出現(xiàn)酸性體質(zhì)等等這樣的言論總是充斥在我們的耳邊。但是明明那么美味,不吃紅肉的日子對(duì)吃貨們來說簡(jiǎn)直是生不如死的好嗎?而且紅肉就真的就有那么不健康嗎?今天我們就來駁斥一下那些說紅肉不能吃的人!

烹飪前發(fā)紅的食物統(tǒng)稱為紅肉

  不吃紅肉的人很容易患上貧血癥,我們以為吃大棗、喝紅糖水、多吃菠菜就可補(bǔ)鐵補(bǔ)血身體好了嗎?實(shí)際情況上容易被人體吸收,能快速快速補(bǔ)鐵補(bǔ)血告別貧血的東西恰恰是紅肉。所以此處應(yīng)該有掌聲送給吃貨們摯愛的紅肉大軍們。

  還有一些為了減肥就只吃素的人,他們真的就不會(huì)發(fā)胖嗎?答案也是否定的。胖跟吃不吃肉根本就沒有什么必然的聯(lián)系,因?yàn)槿魏问澄锒寄芴峁┠芰?,只要總攝入大于總輸出就是會(huì)長(zhǎng)胖。

  還有人說上火的時(shí)候不能吃紅肉,不然不愛好,事實(shí)情況真的如此嗎?答案還是否定的!簡(jiǎn)單拿口腔潰瘍來說,之所以會(huì)患上口腔潰瘍是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素B2,而這種營(yíng)養(yǎng)在植物性食物中很難被找到。還有其他的維生素A、維生素D這類脂溶類維生素在沒有脂肪的情況下是很難被吸收的。

適當(dāng)吃紅肉有益健康

  那說了這么多是不是紅肉就可以隨便吃,怎么好吃怎么做呢?當(dāng)然不能有這么偏激的言論了,那么如何吃紅肉才是健康的呢?現(xiàn)在我們就來列舉一些健康吃紅肉的規(guī)則:

  1.控制每天進(jìn)食數(shù)量,成人每天80克為宜;

  2.盡量不吃肥肉,畢竟肥肉更容易導(dǎo)致高血脂和肥胖,損害人們的健康;

  3.一定要注意烹調(diào)方式,油炸、腌制、油煎等烹飪方式還是棄用為好,而蒸、燜紅肉則是比較理想的烹調(diào)方法;

  4.里脊肉、腱子肉的脂肪含量都是相對(duì)較低的,所以購(gòu)買時(shí)就可以以這些肉為主要選擇對(duì)象;

  5.飲用紅酒時(shí)搭配紅肉佳,而白酒應(yīng)配合吃些魚肉等;

  6.減少購(gòu)買帶包裝的肉類,比如紅腸、方火腿等,盡量選擇沒有加工過的新鮮肉品。

  總之任何事物都是好壞參半的,不能因噎廢食,也要注意規(guī)則,只有把握好了度,才能一直做一個(gè)無憂無慮的吃貨,在美食的世界里徜徉!

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快速的補(bǔ)鐵 適當(dāng)吃紅肉 
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