以上的這些危害應(yīng)該足以讓大家開始吃早餐了吧。

　　【吃早餐的佳時間】

　　早上7點到9點這段期間吃早餐是好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

　　健康早餐小貼士

　　1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。

　　2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

　　3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。

　　4、宜清淡、忌油膩。

　　5、早餐量力而行，不要過于追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　【十分鐘健康早餐怎么吃】

　　1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的白領(lǐng)，需要注意眼睛的保養(yǎng)。

　　同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力，再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作者之首選方案。

　　結(jié)語：上面的內(nèi)容小編寫了好多有關(guān)早餐的問題，那么不愛吃早餐或是沒時間吃早餐的人們一定要好好看看哦!不吃早餐對人體有很大的危害，那么我們?nèi)绾魏煤玫某栽绮湍?跟著小編學(xué)習(xí)吧!