國人早就走出了食物匱乏的年代，現(xiàn)代人飲食更追求高營養(yǎng)與低脂肪，甚至一些女性聽脂色變。馬上春節(jié)了，家里的雞湯、骨頭湯、大魚大肉又開始了。吃了容易長胖，不吃口水直流，面對油脂到底該怎么辦?

　　1.看見油膩食物不開胃、不想吃

　　如果你身體沒有疾病而出現(xiàn)這種現(xiàn)象，或是胃部蠕動差或受涼了。那么不妨試試涼拌菜。如涼拌黃瓜、涼拌香菜，酸、甜、清脆又沒有油脂。香菜在中醫(yī)里性味辛、溫，可以健胃、消食。

　　2.大魚大肉吃多了怎么辦?

　　首先，可以選擇含高纖維的谷物一同食用，食物中不溶性纖維具有一定的吸油性，又刺激腸道蠕動，縮短食物在腸道內(nèi)時間。如麥片、燕麥、麩皮、糙米等。

　　其次，與高纖維蔬菜一同食用。涮火鍋時不難發(fā)現(xiàn)，蔬菜更能吸收湯中的油脂。常見的芹菜、水芹菜、白菜等，纖維豐又促進(jìn)油脂排泄。

　　3.吃完后出現(xiàn)惡心、不消化

　　這種現(xiàn)象過年為常見，往往與吃多了、不運(yùn)動有關(guān)。首先，可以選擇蘿卜，有促進(jìn)消化、順利氣等作用。其次，山楂茶，促進(jìn)消化液分泌，加速蠕動又解油膩。

　　4.煲湯時上面油脂太多

　　冬季不會少的便是雞湯、骨頭湯，但上面一層厚厚的油脂，真是無從下嘴啊!

　　方法一，雞蛋花。湯煮開后，澆入蛋液，當(dāng)?shù)耙耗逃寐┥讚瞥?，可以去除油脂，同時蛋花可做菜。

　　方法二，冷凍。在冬季，煲好的湯放冷后，上層油脂結(jié)晶，很容易去除。

　　方法三，紫菜吸油。湯煮沸后，取大塊紫菜平鋪在上方，待紫菜吸滿油后，不等下沉便撈出。

　　方法四。與低脂高纖維食物烹調(diào)。如梅干菜、香菇等。

　　5.吃完后油味道太重、還惡心

　　大魚大肉吃過后，總覺得油味、腥味太重，吹一下冷風(fēng)還覺得惡心，可以選擇喝陳皮茶。

　　陳皮氣味芳香可以清除口腔油味、腥味，同時在中醫(yī)里陳皮性味辛、苦、溫，可以改善惡心、腹脹、胸悶等不適。

　　所以，冬季面對油膩食物吃多了、不開胃、惡心或消化不良，都有一定的調(diào)理方法。但是有關(guān)高油脂的危害不得不防。

　　高油脂飲食，易導(dǎo)致中風(fēng)、血栓、肥胖癥、脂肪肝、皮膚長痘以及擾亂內(nèi)分泌。所以，肉類可以吃，但要控制量，每人每天100克左右即可。

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