生活當(dāng)中我們是需要經(jīng)常給身體排排毒的，那么吃什么可以排毒呢?有效排毒的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一些可以排毒的方法有哪些?下面大家就跟著我一起來看看10種堪比給腸胃洗澡的食物吧!

　　春季10種養(yǎng)生菜幫你腸胃洗洗澡

　　芹菜

　　芹菜可以消化腸道內(nèi)的毒素，有效的抑制了腸道內(nèi)產(chǎn)生的致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖紅豆湯水當(dāng)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是很溫和的食物，而且容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　胡蘿卜

　　吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱，對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子審結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>

　　甘薯

　　甘薯也是很好消化的食物，它可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內(nèi)積存廢氣，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能，這時(shí)候可以吃甘薯。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會(huì)產(chǎn)生廢氣。

　　糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。