零食是我們在主食之外的休閑食品，一天工作下來，對著電腦看電影的時候，手里面要是有一把自己喜歡的零食，那真是美到天上去了。不過，我們也大都清楚地知道，吃零食對身體毫無益處，而且會帶來各種疾病。于是，各大食品商見招拆招，提出來所謂“非油炸薯片”、“無蔗糖食品”等名目，下面我們?yōu)榇吮嫖?，并給出真正的健康零食。

　　非油炸薯片的分辨

　　有些朋友比較迷信非油炸薯片，認為既然是非油炸，那肯定是脂肪含量少，吃起來不容易變肥胖。其實，所謂非油炸無非是食品商的一個噱頭。

　　經(jīng)過試驗，當用吸油紙分別在非油炸薯片和油炸薯片上揉搓的時候，我們會發(fā)現(xiàn)吸油紙上展示出來的場景差不多，甚至非油炸薯片更甚。對此，專家表示，只要對比食品含量表就會發(fā)現(xiàn)，非油炸薯片和油炸薯片的含油量差不多。

　　為什么會這樣呢?我們要知道，食品越高脂往往意味著其越美味，非油炸雖然不是油炸，卻在進行烘烤工藝時在薯片表面刷上了一些油脂，使其更脆更香。

　　自此，非油炸薯片的神壇被打碎。

　　無蔗糖食品的分辨

　　另外有一些食品加工商打出了無蔗糖食品的噱頭，聽上去好像與糖沒有關系，也不會增高糖尿病患者的血糖。

　　對此，專家表示，我國的食品標準中并沒有所謂“無蔗糖食品”的概念，只有無糖食品，無糖食品是指含糖量小于簡單碳水化合物總量0.5%的食品。二對于無蔗糖食品，的確是沒有蔗糖，卻包含了果糖、麥芽糖等，與蔗糖無異，都會升高血糖。

　　哪些零食是健康零食

　　新鮮水果

　　水果是貼近自然的零食了，有多種維生素，而且?guī)缀鯖]有副作用，是健康的零食之一，另外，果干也可作為健康零食食用，不過要記住，果干不是果脯，是天然水果脫水后的產(chǎn)物。

　　可生吃的蔬菜

　　可生吃的蔬菜有很多種，比如黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿等，作為零食也是非常出色。

　　堅果

　　堅果也是一種很好的選擇，在選擇上，專家建議原味和不開口的堅果，這樣能大程度地保證其營養(yǎng)價值。不過由于堅果的脂肪量很高，不可食用太多，一天一把為好。

　　以上就是本文對零食的總結和歸納，希望對大家有所幫助。

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