(2)排便習(xí)慣有些老年人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

　　(3)活動(dòng)減少老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活動(dòng)減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，往往易患便秘。

　　3.精神心理因素

　　患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。

　　4.腸道病變

　　腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類(lèi)病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。

　　5.全身性病變

　　全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。

　　6.醫(yī)源性(濫用瀉藥)

　　由于長(zhǎng)期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。此外，引起便秘的其他藥物還有如鴉片類(lèi)鎮(zhèn)痛藥、抗膽堿類(lèi)藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。

　　如何預(yù)防便秘

　　1. 補(bǔ)充水分

　　正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>

　　2. 飲食清淡勿油膩

　　油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會(huì)引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

　　3. 服用維生素B

　　服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B也會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。

　　4. 晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部

　　早晨起床，緩沖下?tīng)顟B(tài)后，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開(kāi)水，加強(qiáng)通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開(kāi)水，刺激下腹部，按摩時(shí)才有反應(yīng)。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

　　5. 適量運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

　　6. 攝入纖維素

　　適當(dāng)吃些粗糧纖維素能增加膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。

　　7. 足夠飲食量

　　有些人以為便秘，就更要減少飲食量，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的。恰恰相反，要有足夠的飲食量才足以刺激腸道蠕動(dòng)?？梢远嗍澈径嗟氖称?，有良好的通便作用。如核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，

　　8. 愉快心情

　　隨時(shí)保持心情舒暢也是預(yù)防便秘的很好方法，因?yàn)榫褚钟艋蛘哌^(guò)于激動(dòng)會(huì)使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘哦。

　　9. 良好的排便習(xí)慣

　　確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，好是早晨，到時(shí)候不管有無(wú)便意，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的良好習(xí)慣的。

　　10. 喝姜茶

　　除了大量喝水外，還可以選擇喝姜茶。因?yàn)榻蹦艽龠M(jìn)胃液分泌及腸管蠕動(dòng)，幫助消化。

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)便秘吃什么能馬上排便也有了一地的了解了。經(jīng)常吃蜂蜜、蘋(píng)果、黑木耳、香蕉、紅薯是非常有助于排便的。在平時(shí)的生活中注意補(bǔ)充水分，堅(jiān)持服用服用維生素B對(duì)預(yù)防便秘有很好的效果哦。