西蘭花

　　西蘭花當(dāng)中的物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。它當(dāng)中的營養(yǎng)豐富，可以為我們形成天然保護(hù)層，當(dāng)中的維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　蘆薈

　　蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。

　　怎樣提高免疫力

　　堅持參加體育鍛煉

　　體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會很不理想。

　　要保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

　　要按時按量喝水

　　飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。

　　要多吃些新鮮蔬菜和水果

　　各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

　　要戒煙限酒

　　吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，好是不喝。

　　蔥、姜、蒜、醋要天天吃

　　既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!

　　不可多食甜食和糖

　　多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對提高免疫力的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了提高免疫力的方法，希望可以幫到大家。為了我們的身體健康，平時要注意增強(qiáng)免疫力哦。