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吃什么補(bǔ)腦增加記憶力 這樣做可補(bǔ)腦(2)

  魚(yú)

  魚(yú)頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因?yàn)轸~(yú)頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對(duì)補(bǔ)五臟,健腦益智有很好的效果。

  魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚(yú),特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)的人,與很少吃魚(yú)的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng),從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

  怎樣補(bǔ)腦

  多多梳頭

  我們講,多梳頭,可以刺激大腦皮層,然后刺激大腦活躍。實(shí)際上,多梳頭,不是說(shuō)你無(wú)盡地梳頭,而是在早晨或者是晚上的時(shí)候,可以多梳幾下。

  曬太陽(yáng)

  大腦的健康,也需要曬太陽(yáng),我們的身體都需要有太陽(yáng)的照射后,才可以更加健康。因此,每天選擇一個(gè)固定的點(diǎn),曬十幾分鐘太陽(yáng)是好事。

  冥想

  這個(gè)好些人是知道的,我們?cè)谮は氲倪^(guò)程中,實(shí)際上,就是讓大腦得到好的休息的時(shí)候,不管是展開(kāi),還是收縮,都對(duì)大腦有幫助。

  有氧健身操

  不管是什么樣的運(yùn)動(dòng),只要涉及到了有氧運(yùn)動(dòng),就可以,這樣可以幫助你的大腦得到更多的氧氣,從而幫助大腦健康。

  保持樂(lè)觀

  樂(lè)觀的情緒會(huì)讓你的大腦處在興奮的狀態(tài)中,從而更聰明。而如果悲傷,或者是悲觀,則會(huì)直接讓你變得癡呆。

  總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)吃什么補(bǔ)腦增加記憶力都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了一些補(bǔ)腦的方法,希望可以幫到大家。想要補(bǔ)腦的朋友在平時(shí)是飲食當(dāng)中要多多注意哦。

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