容易長胖的食物1、方便面
吃一些油炸的食物是能起到讓身體發(fā)胖的作用的，但是，油炸的食品往往吃多了對(duì)身體健康有影響，因此，建議您在增肥的同時(shí)，一定要注意身體的健康，下面就請(qǐng)大家一起來了解有喜愛，吃什么能夠長胖?
市面上的方便面基本都是油炸方便面，不僅熱量高，沒營養(yǎng)，高納會(huì)讓身體水腫，而且還含有防腐劑，建議盡量少吃，如果要吃，要選擇非油炸的，而且不要加入湯包。
容易長胖的食物2、冰激凌為代表的甜品
很多女孩子都愛吃冰激凌，其實(shí)冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了會(huì)讓血脂、血糖升高，長期當(dāng)正餐吃還會(huì)引發(fā)營養(yǎng)缺乏癥，影響腸胃的消化吸收能力，建議少吃。
容易長胖的食物3、香腸為代表的肉類品
香腸是由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成的，不僅熱量超標(biāo)，會(huì)讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑會(huì)增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，如香腸、熱狗、肉松一類食物。
容易長胖的食物4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l經(jīng)過高溫油炸會(huì)吸收大量油脂，而且會(huì)產(chǎn)生過量丙烯酰胺，對(duì)人體有害，用土豆泥做的薯?xiàng)l，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。
容易長胖的食物5、餅干
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了，忌廉夾心餅糖份及脂肪量高，而且人工色素含選低卡路里的餅干。
容易長胖的食物6、含糖飲料
過多地?cái)z入含糖飲料會(huì)導(dǎo)致血尿糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、痛風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)病率，喝飲料并不能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，建議每天喝足2000CC的白開水，讓身體排毒功能更順暢。
怎么才能長胖
1. 三餐種類豐富多樣
攝取均衡營養(yǎng)要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對(duì)優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣喔!
2. 適度增加脂肪攝取量
前面說到瘦者多火，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會(huì)火上加火，而且會(huì)妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。奶油、五花肉都是不錯(cuò)的選擇，只要不會(huì)引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水應(yīng)小心攝取!
3.宵夜
不攝取過量宵夜建議想增胖的人，可以在睡前半小時(shí)喝杯加糖的熱牛奶，可以加速蛋白質(zhì)與糖分轉(zhuǎn)化為脂肪!
總結(jié)：飲食是我們每個(gè)人都需要的東西，那么，在平時(shí)的生活中，飲食健康身體才能夠更加健康，如果您想要增肥或者是減肥，就一定要注意平時(shí)的飲食，做到健康減肥以及健康增肥，不要讓自己的身體健康因?yàn)闇p肥或者增肥從而受到影響哦!
