如果晚上什么都不吃的話，從1點吃完午餐來計算，到第二天7點吃早餐，等于有將近18-19個小時沒有能量攝入。這段時間因為沒有足夠可以迅速轉(zhuǎn)化為能量的糖元支持，人體會產(chǎn)生一定的虛弱感。
脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖元需要一個較長的過程，而這段時間基本人體已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)了。因此長期不吃晚餐會導(dǎo)致一定的新陳代謝異常。這段時間的工作學(xué)習(xí)都會受到影響。如果再進行其他運動等活動，很容易造成低血糖。
1、不能饑不擇食
中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個蘋果，還能助于消化。
到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費了。
2、嚴禁零食
應(yīng)主要減量的食品的糖類。特別是精制糖，如遮糖(砂糖)，葡萄糖等，這些糖進入人體后，很容易被消化吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪而被積蓄起來。因為過量飲食必然引起脂肪堆積，身體發(fā)胖。
所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點心、果脯、薯類、谷物類食物。停止吃零食，就可限制相當(dāng)一部分熱量。
3、不可快食
快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送進胃里，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使?fàn)I養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利于降低進食量的作用。
總結(jié)：減肥是女人一生的事業(yè)，但是，對于想要減肥的女性，您一定要記住，合理飲食合理運動，千萬不要暴飲暴食并且還懶惰不運動，這樣的話，您的身體健康會受到嚴重的傷害哦!希望您能夠選擇健康的減肥方式，保證自己身體的健康哦!
