3、水果類的堿性食物

　　屬于寒性的堿性食物有:獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

　　屬于涼性的堿性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。

　　屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有:葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

　　屬于熱性的堿性食物有:桃子、櫻桃。

　　4、以部份食物的堿性含量大致分類

　　強(qiáng)堿性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、小麥草。

　　中堿性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、[1]蛋白、梅干、檸檬、菠菜。

　　弱堿性食品:紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

　　飲食的注意事項

　　多菜少肉。

　　食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

　　多嚼少食。

　　咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　多醋少鹽。

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

　　多果少糖。

　　吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的,有研究發(fā)現(xiàn),吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險,而且還能防癌抗癌。

　　多茶少煙。

　　茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,很多人都有喝茶的習(xí)慣,茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　總結(jié)：通過本文我們知道堿性食物主要在水果和蔬菜中，像一些茶飲也屬于堿性的，吃堿性的食物可以瘦身排毒，美容養(yǎng)顏，預(yù)防三高，提升智商，預(yù)防亞健康等，所以我們在生活中要多吃一些堿性的食物來調(diào)理我們的身體哦。