常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。

　　采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果

　　每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。

　　時(shí)常保持樂觀

　　那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。

　　這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。

　　多補(bǔ)充維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。

　　維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素

　　調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

　　冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

　　保持充足的睡眠

　　每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

　　注意口腔

　　平時(shí)要注意認(rèn)真刷牙，注意口腔衛(wèi)生，可以提高免疫力。口腔衛(wèi)生不好是會(huì)導(dǎo)致牙周炎的，進(jìn)而會(huì)大致糖尿病等疾病。

　　總結(jié)：免疫力低下是比較常見的問題，但是多吃一些有營養(yǎng)的東西是可以幫助我們提高免疫力的。比如說蘋果、海鮮和酸奶，這些東西都能夠讓我們的免疫力得到提升。另外還要多做運(yùn)動(dòng)、多洗手，每天保持充足的睡眠時(shí)間，這些都是非常重要的哦!