黑芝麻怎么吃好

　　黑芝麻怎么吃好?黑芝麻簡單的吃法就是炒熟之后，每天吃一把，不知不覺中就會起到烏發(fā)的作用。如果想要更多的食療作用，就需要與其他食材在一起搭配著吃了。小編下面就介紹幾種黑芝麻的養(yǎng)生吃法。

　　1、黑芝麻粥

　　1)將黑芝麻洗凈曬干之后，研磨成粉末狀，每次吃的時候取20g到30g。

　　2)取60g粳米，與黑芝麻粉末在一起煮粥，煮至粘稠狀態(tài)即可。

　　3)每天早晚各吃一次，能起到補肝腎、潤腸道、治貧血、養(yǎng)烏發(fā)的作用。

　　2、芝麻蜂蜜羹

　　1)準(zhǔn)備黑芝麻、醋、蜂蜜各30g，將三者混合在一起攪拌均勻。

　　2)在步驟1)中的混合物中加入雞蛋清液體，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

　　3)每天吃兩次，能起到降壓作用，同時還能降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。

　　3、芝麻首烏杞子丸

　　1)取同等數(shù)量的黑芝麻、何首烏、枸杞子。

　　2)煉蜜為丸，每個藥丸重10g。

　　每次服1到2丸，有治療頭發(fā)花白，脫發(fā)的作用。

　　黑芝麻的適用人群

　　一般人群可食用。

　　適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用;

　　適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用;

　　適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者食用;

　　適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用。

　　結(jié)語：黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還有不飽和脂肪酸，維生素E和芝麻素及黑色素等等。我們了解到常吃黑芝麻會引起消化不良，發(fā)胖，上火，脫發(fā)等副作用。以上有介紹一些黑芝麻的吃法，大家可以了解一下哦。