清晨空氣清新，能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)肌肉的活動，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。

　　5、服食補(bǔ)腦

　　分析古今健腦方藥，一般是以補(bǔ)肝腎、益精 血、益元?dú)狻⒒钛}為主，化濁痰、開清竅為輔.

　　臨床應(yīng)用時應(yīng)當(dāng)以辨證論治為原則，有針對性地配置較好。此外，芝麻、動物腦等食補(bǔ)。

　　6、手腦結(jié)合

　　手腦關(guān)系為密切，手托兩個鐵球或者核桃，在手中不停地轉(zhuǎn)動，可以使手腦協(xié)調(diào)，從而起到健腦的作用。

　　7、頤神養(yǎng)腦

　　腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會受到損害。

　　頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦。

　　補(bǔ)腦的食物

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而花青素就是其中的一種，吃藍(lán)莓不僅有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，它還能有效的強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)，是健腦補(bǔ)腦的佳品。

　　2、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　3、魚類

　　無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。

　　4、木耳

　　含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。

　　5、花生醬

　　落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護(hù)神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補(bǔ)充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。

　　6、牛奶

　　牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。所以想要及時的補(bǔ)腦的話，建議每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作，能夠有效的為大腦提供能量。

　　7、核桃

　　大多數(shù)人都知道核桃是健腦益智的食品，這是因?yàn)楹颂腋缓伙柡椭舅?，夾子朋友們平時一定要讓孩子們用。每日2-3個核桃為宜，長此以往才可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

　　8、蛋類

　　蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強(qiáng)記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于腦發(fā)育。

　　9、大棗

　　大棗每100克含維生素C高達(dá)毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補(bǔ)氣養(yǎng)顏呢。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，想要有效的補(bǔ)腦的話葉酸是必不可少的食物，葉酸能夠明顯減緩認(rèn)知衰退的速度。另外大家平時也可以吃些藍(lán)莓、核桃、木耳等食物，這些食物是健腦益智的佳品，這些食物不僅能夠起到補(bǔ)腦的作用，還能有效果的防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。