菠菜的補(bǔ)鐵作用也許很多人還不知道，其實(shí)綠葉菜中的鐵元素含量都是比較高的，而且菠菜里面還含有胡蘿卜素和多種維生素。貧血的人建議多吃菠菜，緩解貧血問題。不過吃菠菜記得燙一下，倒掉水，然后再烹飪。
紅棗
患有貧血的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)紅棗，紅棗是一種很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，特別是對女性朋友來說，如果能夠多吃一點(diǎn)紅棗可以幫助我們美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，這樣就能改善血液的循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
南瓜
南瓜的補(bǔ)血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強(qiáng)。
桂圓肉
桂圓肉就是龍眼的果肉，每年夏天是龍眼上市的季節(jié)，新鮮龍眼不易保存，把它曬成干剝掉外殼就成了桂圓肉，桂圓里含有豐富的鐵質(zhì)、蔗糖、葡萄糖、維生素等，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
紅棗百合粥
我們都知道紅棗是可以幫助補(bǔ)血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當(dāng)吃些可以幫助補(bǔ)血美容，適合每天食用。
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因?yàn)?，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
紅豆和糯米一起是有很好的補(bǔ)血作用的，可以在煮粥的時(shí)候加些紅糖調(diào)味，這樣更好喝，還可以調(diào)理氣血，溫性潤肺。
炒豬肝
豬肝當(dāng)中富含鐵元素，是很常見的補(bǔ)血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗浴＝ㄗh一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。
總結(jié)：貧血的患者在日常生活中常吃一些甘蔗、葡萄、紅豆、紅棗還有櫻桃都是不錯(cuò)的，這些食物具有很好的緩解貧血的作用。貧血的患者除了食補(bǔ)之外，還應(yīng)該多休息，不要讓自己太勞累，否則對于病情也是會產(chǎn)生一定的不利影響的哦!
