2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng)，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動(dòng)和張力不足，肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門(mén)外括約肌減弱等等。
1.別吃太少。進(jìn)食的量足夠多，才能刺激腸道蠕動(dòng)。有的人采用少食甚至節(jié)食減肥導(dǎo)致便秘，結(jié)果得不償失。若是要減肥，不妨適量選擇一些熱量低、體積大的蔬菜水果。
2.纖維要吃夠。平時(shí)飲食過(guò)于精細(xì)，蔬果進(jìn)食較少，攝取的纖維素往往不夠，易引起便秘。不妨主食可以增加粗糧，如紅薯、燕麥、八寶粥等。另外，一說(shuō)起吃水果，很多人會(huì)說(shuō)食用香蕉。其實(shí)食用香蕉是否有用也是因人而異的。
①香蕉的膳食纖維素并不高，還沒(méi)梨和蘋(píng)果高。
?、谶€沒(méi)熟的香蕉鞣酸含量相對(duì)較高，多食用反而引起便秘。
3.喝夠水。飲水不足時(shí)，大便中的水分被吸收導(dǎo)致大便干燥，不利于排便。正常人每天喝夠 6～8 杯水，可以改善便秘情況。如果患有腎病，喝多少水應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)醫(yī)生，以免造成腎臟負(fù)擔(dān)。
另外，針對(duì)喝什么水，時(shí)常聽(tīng)說(shuō)喝蜂蜜水和淡鹽水比較好，這里簡(jiǎn)單說(shuō)一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每個(gè)人對(duì)果糖的耐受程度不一樣，所以有的人喝蜂蜜水沒(méi)用，有的人剛好排便順暢，有的人則會(huì)拉肚子。如果真的為了那少得可憐的果糖，而食用過(guò)多蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。尤其糖尿病患者并不合適喝;
?、诘}水會(huì)增加鹽的攝入量，對(duì)于有高血壓、心臟病的人不好;
所以飲用白開(kāi)水為佳。
4.邁開(kāi)腿。適量運(yùn)動(dòng)除了可以幫助腸道蠕動(dòng)，改善便秘，對(duì)于整體健康也有好處?；顒?dòng)的形式不限，選擇喜歡，又不會(huì)對(duì)心臟造成太大負(fù)擔(dān)的都可以。
5.養(yǎng)成排便規(guī)律。盡量養(yǎng)成定時(shí)間段排便，形成一個(gè)習(xí)慣意識(shí)，另外，排便時(shí) 不要玩手機(jī)或者做其他事情，這點(diǎn)很重要。
總結(jié)：便秘的原因現(xiàn)在你應(yīng)該都清楚了吧!其實(shí)很多人的便秘都是自己造成的，在平時(shí)不注意健康的生活，所以就造成了便秘。便秘如果很?chē)?yán)重，其實(shí)危害也是比較大的，所以說(shuō)大家不要以為便秘只是小事，必須要對(duì)它重視起來(lái)。
