愛美女性的天敵就是“衰老”，一般女性二十五歲往后就步入了抗初老的大軍，抗衰老不止要做表面功夫，更要由內(nèi)而外。身體狀態(tài)年輕，膚質(zhì)和氣色自然也會(huì)年輕，選擇好食物也可以調(diào)養(yǎng)身體，對(duì)抗衰老很有幫助。那么你知道吃什么抗衰老嗎?一起了解一下抗衰老的方法吧。

　　吃什么抗衰老

　　紫薯

　　紫薯富含鐵、維生素、氨基酸等營養(yǎng)，可以補(bǔ)充人體所需，增加皮膚的抗氧化能力，幫助皮膚水嫩十足。紫薯的紫色是因?yàn)楹谢ㄇ嗨?，花青素?duì)抗衰老也很有效果，另外其他紫色的水果蔬菜也是很好的抗衰老食物哦，比如葡萄、藍(lán)莓之類。

　　檸檬

　　抗衰老重要的就是抗氧化。檸檬中富含維生素C，大家都知道維生素C抗氧化很強(qiáng)，人體多補(bǔ)充維生素C可以抑制皮膚衰老，美白皮膚減淡色斑，預(yù)防黑色素沉淀，同時(shí)維生素C還有增強(qiáng)免疫力的效果，身體差容易感冒的人也可以多吃檸檬哦。

　　龍眼

　　很多人熬滋補(bǔ)的銀耳湯時(shí)喜歡放桂圓，而龍眼是新鮮的桂圓，多產(chǎn)于熱帶，味道鮮甜。和桂圓一樣，龍眼有很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，可以幫助人體補(bǔ)充氣血、安神定心，因此愛漂亮的女性可以多吃一些新鮮龍眼，對(duì)抗衰老非常有幫助。

　　芝麻

　　芝麻能“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　酸奶

　　酸奶里面含有多種乳糖、寡糖還有維生素和益生菌等等，一般認(rèn)為酸奶具有調(diào)理腸胃和增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于怕老的人來說，酸奶也能幫上忙。你可以用酸奶混合燕麥敷臉，達(dá)到去除老化角質(zhì)、美白嫩膚的作用。皮膚好了，自然也就顯得年輕了。

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　　蜂蜜

　　“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　魚肉

　　富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。

　　豇豆

　　豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對(duì)美肌護(hù)膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅(jiān)持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

　　抗衰老的方法

　　1.用抗氧化類的護(hù)膚品

　　現(xiàn)在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的護(hù)膚品，雖然說多數(shù)的價(jià)格都不便宜，但是如果你想達(dá)到良好的抗氧化效果，這些護(hù)膚品是不能少的?？寡趸淖o(hù)膚品可以幫助我們抵御自由基的侵害，從而達(dá)到讓皮膚保持年輕狀態(tài)的效果。

　　2.防曬工作是關(guān)鍵

　　研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，紫外線可以加速皮膚的衰老，如果長期的暴露在陽光之下，你就會(huì)看起來比同齡人更老。不要以為只有在陽光特別強(qiáng)烈的時(shí)候才需要做防曬，即使是在陰雨天以及冬季，紫外線也是無處不在的，我們同樣需要做好防曬。

　　紫外線分為UVA和UVB，它們會(huì)讓皮膚變黑，還會(huì)讓皮膚失去彈性和水分，長出皺紋和黑斑。想要抗衰老，做好防曬是很基礎(chǔ)的一個(gè)事情。每天都應(yīng)該涂抹防曬霜，即使是待在室內(nèi)也不能大意，紫外線是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

　　3.補(bǔ)水保濕

　　肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴(yán)重，肌膚對(duì)水分的需求也會(huì)越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進(jìn)保濕，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦!

　　總結(jié)：從上文我們可以了解到，想要面部年輕態(tài)，調(diào)理好身體狀態(tài)才是根本。護(hù)膚不如食補(bǔ)，由內(nèi)而外散發(fā)迷人好氣色。愛美的女性朋友一定要多吃水果蔬菜，尤其是含有花青素和維生素C的水果，比如葡萄、紫薯、檸檬等等，都可以抗衰老哦。