3、縱欲過度：一提到腎虛，很多人也會聯(lián)想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關(guān)系。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導(dǎo)致腎虛，所以克制也是很有必要的。

　　4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導(dǎo)致高血壓。重口的飲食加上經(jīng)常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結(jié)石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關(guān)系。

　　腎虛的癥狀

　　腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠

　　腎虛者的打哈欠并不是因為睡眠不足導(dǎo)致的，而是腎陽虛的表現(xiàn)癥狀。患有腎陽虛的人經(jīng)常會打哈欠，并且還會感覺精神疲憊、渾身乏力等等。

　　腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺嘴里咸咸的

　　口中出現(xiàn)咸咸的感覺這種癥狀在腎陽虛、腎陰虛患者身上都有表現(xiàn)，不同的是腎陰虛者除了口內(nèi)發(fā)咸以外還能看到舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽虛患者的舌質(zhì)淡胖且舌邊部位有牙齒印。

　　腎虛癥狀之三：膽小怕事

　　腎虛患者經(jīng)常會有恐懼的心理，會感覺自己不管做什么事情都是畏首畏尾并且非常膽怯。如果出現(xiàn)這種情況，患者是不必擔(dān)心的，這并不是你變懦弱了，而是腎虛導(dǎo)致的一種癥狀，并且除了膽怯，腎虛患者還會發(fā)現(xiàn)自己非常健忘。

　　腎虛癥狀之四：特別怕冷

　　腎虛中的腎陽虛患者經(jīng)常會有這種癥狀，對于寒冷非常的敏感。同時，還會感覺腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。另外，女性還會出現(xiàn)白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。

　　腎虛癥狀之五：經(jīng)常打噴嚏

　　腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現(xiàn)。腎陽虛患者還會出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。

　　腎虛癥狀之六：尿頻

　　小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了腎虛吃什么，其實我們身邊常見的對于改善腎虛有效果的食物還是挺多的。改善腎虛本身就需要一定的時間，通過食療來改善，也是比較慢的，所以大家不要看幾天之后沒有明顯的效果就放棄，一定要堅持。