多數(shù)人在生活中都遇到過(guò)便秘，便秘這個(gè)癥狀雖然不會(huì)給身體帶來(lái)什么嚴(yán)重的危害，也不是什么大病，但是一直存在也讓人很難受，此時(shí)要怎么改善呢?引起人們便秘的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是疾病因素，便秘的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
蘋果
生活中大家可以經(jīng)常吃蘋果，蘋果不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以有效的改善腹瀉以及便秘等，如果堅(jiān)持吃蘋果，可以很好的緩解便秘，它會(huì)有這樣的功效，是因?yàn)楫?dāng)中含有果膠成分，這個(gè)物質(zhì)是一種可溶性的纖維，到了身體中，有很好的保水能力，也能清楚身體中的垃圾，減少便秘問(wèn)題。
獼猴桃
獼猴桃是很常見(jiàn)的水果，它當(dāng)中的物質(zhì)，可以很好的清除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，也能夠在一定程度上幫助預(yù)防預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌等疾病。如果有便秘出現(xiàn)，大家可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃一到兩個(gè)獼猴桃，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘癥狀得到改善了。
芹菜
我們要知道芹菜是中粗纖維食物，它當(dāng)中有豐富的粗纖維成分。如果能夠堅(jiān)持吃芹菜，對(duì)我們的腸胃有刺激作用，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘問(wèn)題，有便秘的朋友可以在生活中常吃芹菜，還可以將芹菜和蘋果搭配，這樣能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、營(yíng)養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營(yíng)養(yǎng)，忘記了維生素的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
