雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖
有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃午餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃午餐，勢必加大晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃午餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
胡蘿卜雖然長相普通，沒有西蘭花那么高的顏值，但是體內(nèi)的維生素的含量自是不能小覷，它所含的維生素B的含量是平常食物的7倍，而維生素B對于減肥者起到了事半功倍的效果，不妨多吃。
減肥肉類的功效與顏色的深淺成正比。也就是說，越紅的肉，減肥效果越低，顏色的越淺的肉類的減肥效果越好。無疑，雞肉屬于后者。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：雞肉中含飽和脂肪酸40%，在人體的循環(huán)中，飽和脂肪酸與膽固醇，更是天敵一般的存在。
而對于減肥來說，膽固醇的活躍，給減肥增加了不少的難度，雞肉的食用，不僅用蛋白質(zhì)分化了膽固醇的頑固，更在飽和脂肪酸的加入中，進(jìn)一步的擊潰與瓦解膽固醇在身體中的存在感。
“西蘭花”是菜花的一種，其中值得一提的是維生素C的含量每百克的含量是50-60，維生素的含量如此之高，對免疫力的提升那自是不在話下，另外，它對大腸干燥，便秘困擾者來說也是一個福音，因為西蘭花中纖維因子在干燥的大腸內(nèi)起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用。
而腸胃健康的蠕動，對身體整個系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)起著關(guān)鍵的作用，更對減肥的效率是可逆的關(guān)鍵點。
很多人都覺著，減肥不應(yīng)該吃米飯，米飯含碳水化合物，這是主要脂肪的來源，但是碳水化合物提供的能量是保持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。
簡單的來說，碳水化合物抑制蛋白質(zhì)的消耗，這樣蛋白質(zhì)就可以專攻人體組、細(xì)胞織的維持與修復(fù)了，而碳水化合物作為人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的糖類，如果缺少了，會對人體的技能造成一定程度的損害。所以，適量的補(bǔ)充碳水化合物，很重要。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么食物好，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃什么能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)了。在中午的時候大家應(yīng)該要多吃一點有營養(yǎng)的食物，生活中多吃一點水果和蔬菜，減肥的朋友也是應(yīng)該要吃午飯的。
