腰酸腿疼也是缺鈣的表現(xiàn)之一，由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中。
3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松也是常見的癥狀之一，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
4、關(guān)節(jié)疼痛
由于工作忙平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，就會導(dǎo)致身體的體質(zhì)免疫力下降，鈣的吸收也相對的減弱，時(shí)間一長就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。而關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經(jīng)過積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙，輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
鈣磷比不足
鈣磷比在2:1時(shí)，鈣的吸收才會達(dá)到優(yōu)值。中國久來使用磷肥種地，農(nóng)作物中的磷含量本來就高。加上現(xiàn)代年輕人飲食越來越追求口味，菜品中加入過多的調(diào)味料，使鈣磷比嚴(yán)重失調(diào)，甚至高達(dá)1:20，嚴(yán)重壓制了鈣的吸收。調(diào)味料中還會含有大量的鈉，鈉會和鈣在吸收上競爭，導(dǎo)致本就被壓制的鈣吸收更加困難。
生活不規(guī)律導(dǎo)致鈣的缺失
大量吸煙、長期飲酒、過量咖啡、過量的飲料以及國人比較喜歡的喝濃茶，這些都會影響鈣的吸收。另外，清晨是鈣吸收好的時(shí)間段，但由于早餐過于簡單甚至不吃早餐，而喪失了對鈣好的吸收。
運(yùn)動(dòng)不足
鈣在骨骼中儲存和肌肉強(qiáng)度有密切關(guān)系，肌肉強(qiáng)度越大，骨量越重，儲存的鈣也就越多?，F(xiàn)代年輕人，尤其是上班族，上班電腦旁，下班沙發(fā)躺。肌肉強(qiáng)度不夠，使得吸收了的鈣也無處儲存，只能遺憾流失。另外，戶外運(yùn)動(dòng)的不足，使得身體內(nèi)由陽光照射而合成的維生素D不足，也會影響鈣的吸收。飲食不當(dāng)
結(jié)語：缺鈣對身體的影響是比較大的，尤其是正在長身體的孩子，平時(shí)可以多吃一些高蛋白的食物，多喝牛奶等飲品。平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體更加健康。
