5、雜糧飯

　　想要減肥，中午可以少吃一些主食，或者將精米白面中的三分之一換成粗糧，這樣不僅能給身體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)，還能減少碳水化合物的攝入，是比較好的減肥方法。

　　除了飲食，想減肥還要做好哪些事

　　1、多喝水

　　多喝水，可以清理腸道，還能給身體補充水分。盡量喝白開水，白開水不含能量，飲用之后也不會影響減肥?？梢栽谠绯科鸫菜⒀乐箫嬘靡槐组_水，對身體健康很有好處。

　　2、定時排便

　　想要減肥，還要有良好的排便習(xí)慣，及時將體內(nèi)的廢棄物排出才能讓身體更加健康。如果排便出現(xiàn)困難，可在肚臍周圍順時針按揉，這樣做能促進腸胃蠕動，加速糞便的排出。

　　3、睡前一小時不吃東西

　　晚飯之后就盡量不要吃東西了，入睡之后，身體中沒有被消耗的能量很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，不僅會加重腸胃的負擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖。

　　4、適量運動

　　適量的運動和合理的飲食搭配起來才能起到減肥的效果。可以做一些適合自己的身體狀況的運動，運動前后要做好熱身和拉伸，還要注意堅持運動，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　結(jié)語：每個人都想要一個健康有曲線的身材，但是需要采用正確的方法來獲得。中午的飲食對身體健康很重要，可以吃一些魚肉、蔬菜等能量較少的食物，不僅能起到減肥作用，還能給身體補充足夠能量。

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