B族維生素的種類非常多，而且和健康息息相關(guān)，特別是維生素B1、維生素B6、葉酸，體內(nèi)缺少這幾種物質(zhì)會導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，造成睡眠障礙。
1、失眠就是睡不著
很多人都認為失眠就是睡不著，其實失眠是一種睡眠障礙，如果超過半小時還是無法入睡，或者睡著之后多夢、容易驚醒，都屬于失眠的癥狀。此外，失眠是連續(xù)性的，如果只是偶爾一兩次因為某些事情導(dǎo)致難以入睡，并不是失眠。
2、失眠不需要治療
有些人認為失眠不是疾病，所以不需要治療，其實長期失眠會導(dǎo)致睡眠不足，體內(nèi)的器臟沒有充足的時間來修復(fù)，導(dǎo)致體內(nèi)微循環(huán)出現(xiàn)異常，所以出現(xiàn)失眠的癥狀之后，一定要高度重視，采取措施來緩解。
3、失眠是因為想得太多
有的人認為失眠就是因為想得太多，大腦處于高度興奮的狀態(tài)，才影響了入睡。其實想得太多只是導(dǎo)致失明的因素之一，情緒激動、環(huán)境嘈雜、光線過亮、進食過多都會導(dǎo)致失眠，某些藥物的副作用也有可能是失眠。
結(jié)語：長期失眠對身體健康的影響比較大，心理因素、睡眠環(huán)境、藥物因素都有可能導(dǎo)致失眠，如果體內(nèi)缺少色氨酸、B族維生素、鈣物質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)，也有可能導(dǎo)致失眠，因此想要緩解失眠的癥狀，首先需要找到導(dǎo)致失眠的原因，再通過正確的方式來改善。如果癥狀一時無法改善，還需要尋求醫(yī)生的幫助，通過心理輔導(dǎo)或者藥物治療來改善失眠癥狀。
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