鉀元素屬于堿金屬元素，是人體內(nèi)必不可少的營養(yǎng)元素之一，其存在可以擴張血管，促進血液流動，降低血壓，幫助體內(nèi)的鈉順利排出體外，減少水鈉潴留，所以補充鉀元素對于養(yǎng)護血管而言也非常重要。

　　而含有豐富鉀元素的食物一般有黃豆、紫菜、蘑菇、葡萄干、金針菇、竹筍、香蕉、小米、玉米、西紅柿等。

　　4、硒元素

　　硒元素屬于非金屬元素，是維持人體心臟正常功能不可缺少的營養(yǎng)元素，一旦缺乏會導(dǎo)致體內(nèi)的有害物質(zhì)沉積變多，血管彈性度下降，血管壁增厚，血液流動速度減慢，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。因此，科學(xué)補充硒元素有助于養(yǎng)護血管，預(yù)防動脈硬化和心腦血管疾病。

　　含硒元素較多的食物一般有花生仁、豬腰子、瘦牛肉、雞肝、鵪鶉蛋、河蝦、胡蘿卜、毛豆、芒果和梨子等。

　　5、鎂元素

　　鎂元素屬于金屬化學(xué)元素，人體內(nèi)缺乏鎂元素會導(dǎo)致血清鈣下降，對心臟、血管功能造成潛在的影響，適量補充鎂元素則可以促進血管健康。

　　而含有豐富鎂元素的食物一般有芹菜、生菜、蕎麥、燕麥、開心果、榛子、魚腥草、黑芝麻和豆干等，40歲后可以適量多吃些來養(yǎng)護血管。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。