哪些主食減肥期間可以放心食用，不用擔(dān)心長胖？

　　糙米是一種不怎么常見的主食，但其實糙米的淀粉含量和熱量都不高，同時人在食用糙米時還能幫助補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，膳食纖維能幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)身體的新陳代謝。一般吃糙米的方式都是用糙米和一些豆類的食物一起煮，吃了之后營養(yǎng)會更加豐富。

　　紫米也是一種米的類型，紫米里面含有大量的維生素和葉酸成分，對減肥有很大的幫助，對于女性來說還能幫助女性滋養(yǎng)皮膚，延緩身體的衰老。

　　燕麥也是一種生活中比較常見的食物，而在減肥期間將燕麥作為主食，尤其是早晨吃，效果會比較好，且在吃燕麥時也可以適當(dāng)添加牛奶或水果等的食物，讓人們吃了之后身體的新陳代謝加快， 體內(nèi)的毒素能夠盡快排出體外，對減肥也有很好的幫助作用。

　　晚餐的選擇上，大家可以選擇煮小米粥來吃，小米粥里面含有大量的粗纖維，同時小米的營養(yǎng)含量很高，飽腹感也比較強(qiáng)，吃了之后還能幫助養(yǎng)胃，對于在減肥期間不能攝入過多食物的人們來說也有很好的保護(hù)胃的作用，避免出現(xiàn)胃病等的問題。

　　減肥期間大家最需要控制的其實就是熱量的攝入，在飲食上注意保持足夠的營養(yǎng)攝入，同時還需要控制好自己的食物熱量總量攝入，才能幫助大家更加健康的減肥。

　　減肥期間大家還需要注意適當(dāng)吃一些肉類，幫助補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，保證有更好的體質(zhì)，更健康的身體，不會因為減肥導(dǎo)致自己有營養(yǎng)不良的問題出現(xiàn)。