4、肥胖風(fēng)險增加，與減肥背道而馳

　　很多人不吃早飯是為了減肥，但事實卻恰恰相反。不吃早飯會讓身體在中午和晚上感到極度饑餓，從而更容易暴飲暴食，攝入過多的熱量。而且，不吃早飯會打亂身體的代謝節(jié)奏，使身體更容易儲存脂肪，導(dǎo)致體重增加。

　　此外，長期不吃早飯還會影響身體的激素平衡，使胰島素等激素的分泌出現(xiàn)異常，進一步加重肥胖問題。這就像是一個惡性循環(huán)，越是不吃早飯，越容易發(fā)胖，與減肥的初衷背道而馳。

　　5、膽固醇升高，危害心血管健康

　　不吃早飯會使膽汁在膽囊中停留時間過長，膽汁中的膽固醇容易析出，形成膽結(jié)石。同時，不吃早飯還會影響身體對膽固醇的代謝，導(dǎo)致血液中膽固醇含量升高。

　　高膽固醇是心血管疾病的重要危險因素之一，會增加患冠心病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。心血管系統(tǒng)就像人體的運輸管道，膽固醇就像管道里的污垢，時間長了會堵塞管道，影響血液流通，威脅身體健康。

　　不吃早飯的危害如此之多，簡直就是在給身體“埋雷”。為了我們的身體健康，一定要重視早飯，養(yǎng)成規(guī)律吃早飯的好習(xí)慣。一份營養(yǎng)豐富的早飯，應(yīng)該包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，比如全麥面包、雞蛋、牛奶、水果等。讓我們從明天開始，用一頓美味的早飯開啟活力滿滿的一天，遠離不吃早飯帶來的危害！