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微波爐能熱八寶粥嗎 巧用微波爐做美食(15)

  微波爐的使用方法

  6種食物不要進(jìn)微波爐

  無(wú)論是加熱、解凍還是烹調(diào),人們?cè)絹?lái)越依賴微波爐,但是醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,以下6種健康食物好不要用微波爐加熱,否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)丟失。

  蘆筍

  新鮮蘆筍富含包括維生素C在內(nèi)的多種抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。挪威《斯堪的納維亞農(nóng)業(yè)學(xué)報(bào)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),微波爐加熱會(huì)導(dǎo)致蘆筍中維生素流失。因?yàn)榫S生素C和B族維生素屬于水溶性維生素,穩(wěn)定性更差,遇水、遇熱、遇光容易遭到破壞。

  母乳

  很多媽媽將母乳擠入奶瓶存入冰箱,使用時(shí)再用微波爐加熱,這容易導(dǎo)致其中重要營(yíng)養(yǎng)素減少。美國(guó)《兒科》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),微波爐加熱的母乳中含大腸桿菌的危險(xiǎn)比其他方式加熱高 18倍。

  西蘭花

  西蘭花是常見(jiàn)的微波食物。然而,美國(guó)《食品和農(nóng)業(yè)的科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用微波爐烹飪西蘭花會(huì)導(dǎo)致其中抗氧化成分減少97%。而用燃?xì)庠钆腼兾魈m花只會(huì)導(dǎo)致其中抗氧化物減少 11%。

  干辣椒

  干辣椒中的辣椒素具有揮發(fā)性和不穩(wěn)定性,微波加熱很容易著火。微波加熱過(guò)程中,干辣椒散發(fā)出的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激眼睛和嗓子。

  冷凍水果

  美國(guó)《生物電磁學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用微波爐解凍冷凍水果容易導(dǎo)致有益健康的葡萄糖苷和半乳糖苷轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)。冷凍水果的好解凍方法是常溫下自然解凍。

  大蒜

  美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),微波爐加熱1分鐘就會(huì)摧毀大蒜中的活性硫烯丙基化合物,使之失去應(yīng)有的抗癌作用。

  營(yíng)養(yǎng)師提醒,大部分的蔬菜尤其是綠葉菜如果用微波爐加熱,都有可能存在營(yíng)養(yǎng)素流失過(guò)多的問(wèn)題,因?yàn)槭卟酥芯S生素C等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)光熱較為敏感。而肉類、蛋類、主食類用微波加熱,營(yíng)養(yǎng)損失較小。

  結(jié)語(yǔ):微波爐的功效與作用是很多的,不過(guò)它在給我們帶來(lái)好處的同時(shí)也帶來(lái)了一些健康問(wèn)題。不當(dāng)?shù)氖褂梅椒〞?huì)給身體帶來(lái)一些危害,上述小編已經(jīng)為大家仔細(xì)的講解了科學(xué)使用微波爐的方法了,希望大家以后在使用微波爐的時(shí)候一定要科學(xué)使用,不要因?yàn)樽约旱?ldquo;無(wú)知”而傷害了自己的健康!

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