?、谡{(diào)料(B)放入容器中，罩上微波薄膜，高火約半分鐘。

　?、鄹散俚闹海哑祠~排入盤中，罩上微波薄膜，高火2分鐘。

　?、芤运⒆诱孩诘恼{(diào)料，涂抹在魚上。

　?、菡稚衔⒉ū∧?，高火2分鐘取出，涂抹調(diào)料，再高火2分鐘，后再涂抹一次淋汁，即可盛盤，旁邊可裝飾一些小黃瓜。

　　微波爐燒烤菜譜-黑椒牛排的做法

　　用料：牛排(約350克)，紅椒1只切絲，洋蔥半只切絲，蒜茸1匙，青椒1只切絲。 腌料：生抽2匙，辣醬油1匙，油2匙，胡椒粉少許，雞精少許。

　　調(diào)料：糖1匙，老抽1匙，鹽適量，水生粉少許，茄汁少許，蔥花，水少許，黑胡椒少許。

　　做法

　　1、牛排用腌料腌15分鐘。

　　2、盤內(nèi)下油2匙，微波高火2分鐘預(yù)熱，放入腌好的牛排，微波高火1分鐘，翻面，再加熱1分鐘，(可根據(jù)個(gè)人喜愛的生熟程度而加減時(shí)間)。

　　3、取一碗加油2匙，微波高火1分鐘，預(yù)熱，投入洋蔥絲，蒜茸，青椒絲，紅椒絲爆香，加入調(diào)料，微波高火2分鐘至滾，淋在牛排上即可。

　　微波爐燒烤菜譜-煎魚的做法

　　材料：魚一條，鋁箔紙1張。

　　調(diào)料：色拉油3大匙，淀粉2大匙;姜5片，精鹽1匙，紹酒、醬油各1大匙，胡椒粉適量。

　　具體做法

　　1、魚洗凈，瀝干后，魚身劃斜刀，抹上調(diào)料腌30分鐘后，再把淀粉抹于魚身上。

　　2、烤盤高火7分鐘，鋪上鋁箔紙，加色拉油，放上魚，高火3.5分鐘，翻面再高火3.5分鐘即可。