戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。

　　戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。

　　2.預(yù)防感染

　　一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好

　　確切證據(jù)表明，身體過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會(huì)。

　　將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。以公斤(KG)計(jì)算，身高以米(M)計(jì)算。

　　將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

　　【標(biāo)準(zhǔn)(亞洲人士)：體重指數(shù)低于18.5體重過(guò)輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴(yán)重肥胖。】

　　4.每天少運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　每天做30分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的開(kāi)始，快速步行等會(huì)令你的心跳輕微加快和呼吸加深。

　　有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　5.遠(yuǎn)離環(huán)境致癌物質(zhì)

　　大約6%的癌癥死亡病例(大約有33600名死者)是由于職業(yè)接觸和環(huán)境污染物引起的。

　　研究發(fā)明，氡這種沒(méi)有氣味的放射性氣體會(huì)導(dǎo)致肺癌。

　　如果自然形成的氡在你居住小區(qū)含量很高，就要對(duì)地下室和住房檢測(cè)一下。

　　若有必要，應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)措施，去除住房和辦公樓里面的石棉，這是已知會(huì)引起肺癌的另一個(gè)元兇。

　　平時(shí)在工作場(chǎng)所接觸大量化學(xué)物質(zhì)的人員要明白這些物質(zhì)對(duì)健康帶來(lái)的不利影響，調(diào)查清楚雇主是否符合當(dāng)?shù)氐姆ㄒ?guī)。

　　后，如果當(dāng)?shù)氐墓S或者高速公路導(dǎo)致你所在小區(qū)健康問(wèn)題日益增多，就要找當(dāng)?shù)卣块T(mén)，了解它們是否符合法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)。

　　另外找當(dāng)?shù)氐南嚓P(guān)衛(wèi)生部門(mén)，了解一下附近癌癥發(fā)病率是否增多。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于家里的污染源，你是否已經(jīng)足夠的了解，如果了解的話(huà)就趕緊行動(dòng)，徹底的對(duì)家里來(lái)一個(gè)大清除，掃走那些致癌物質(zhì)給家人的身體健康一個(gè)保障。生活中，想要預(yù)防癌癥必須要做到，多運(yùn)動(dòng)，愛(ài)干凈講究衛(wèi)生。