戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。

　　戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊?，戒煙時間越長對人的健康越有利。

　　2.預防感染

　　一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風險。

　　3.在正常體重范圍內，越瘦越好

　　確切證據(jù)表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。

　　將你的體重減到正常范圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。

　　將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

　　【標準(亞洲人士)：體重指數(shù)低于18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖?！?/p>

　　4.每天少運動30分鐘

　　每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。

　　有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

　　5.遠離環(huán)境致癌物質

　　大約6%的癌癥死亡病例(大約有33600名死者)是由于職業(yè)接觸和環(huán)境污染物引起的。

　　研究發(fā)明，氡這種沒有氣味的放射性氣體會導致肺癌。

　　如果自然形成的氡在你居住小區(qū)含量很高，就要對地下室和住房檢測一下。

　　若有必要，應當采取適當措施，去除住房和辦公樓里面的石棉，這是已知會引起肺癌的另一個元兇。

　　平時在工作場所接觸大量化學物質的人員要明白這些物質對健康帶來的不利影響，調查清楚雇主是否符合當?shù)氐姆ㄒ?guī)。

　　后，如果當?shù)氐墓S或者高速公路導致你所在小區(qū)健康問題日益增多，就要找當?shù)卣块T，了解它們是否符合法規(guī)標準。

　　另外找當?shù)氐南嚓P衛(wèi)生部門，了解一下附近癌癥發(fā)病率是否增多。

　　結語：對于家里的污染源，你是否已經(jīng)足夠的了解，如果了解的話就趕緊行動，徹底的對家里來一個大清除，掃走那些致癌物質給家人的身體健康一個保障。生活中，想要預防癌癥必須要做到，多運動，愛干凈講究衛(wèi)生。