每天能有個(gè)舒適高質(zhì)量的睡眠，對(duì)許多辛苦工作忙碌的年輕人們是非常幸福的事情。然而，枕頭高度選不對(duì)，舒適的睡眠條件肯定不能滿足。今日小編就和大家說說這個(gè)如何選枕頭，已達(dá)到完美睡眠質(zhì)量的問題，幫助大家預(yù)防落枕、頸椎病等癥狀!

　　我們一生中有三分之一是在睡眠中度過，枕頭自然也就成了親密的伙伴。高質(zhì)量的睡眠能減去一天的疲勞，同時(shí)給第二天帶來更加飽滿的精神狀態(tài)，而一個(gè)好的睡眠離不開一個(gè)舒適的枕頭。睡眠與健康息息相關(guān)。

　　枕頭不合適容易導(dǎo)致落枕

　　人們?cè)谒X時(shí)用的枕頭可謂是多種多樣各不相同，有海綿枕、蕎麥皮枕、化纖枕、羽絨枕、蠶絲枕、大豆纖維枕、乳膠枕、頸椎記憶枕，還有人用菊花茶葉決明子等中藥當(dāng)做枕芯自制的保健枕等等。這小小的枕頭與我們的健康又有著怎樣的聯(lián)系?

　　專家說，很多人都有過早晨睡起來后，脖子很痛很僵不能動(dòng)的感覺，這是由于頸項(xiàng)部肌肉群沒有得到很好的休息痙攣了，或者是小關(guān)節(jié)錯(cuò)位了以后造成的，也就是俗稱的落枕。出現(xiàn)這樣的狀況，實(shí)際上就是用枕不當(dāng)。正常情況下頸椎是微微前傾，如果枕頭長(zhǎng)期不接觸頸部的話局部的頸肌會(huì)有疲勞就休息不好。不僅僅是頸部沒有休息好，更重要的是它會(huì)改變一個(gè)正常的生理弧度。

　　過高過低對(duì)頸椎都不利

　　專家介紹說，人體的脊柱從正面看是直的對(duì)稱的，但是從側(cè)方看脊柱的四個(gè)生理弧度即向前的頸曲、腰曲，向后的胸曲、骶曲，由此可以知道頸椎在正常的情況下應(yīng)該是向前微微彎曲的。如果選對(duì)了枕頭，頸椎在睡眠時(shí)就能夠保持正常的前傾狀態(tài)了。但如果枕頭選錯(cuò)了，再加上不健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)年累月下去就可能導(dǎo)致頸椎正常的生理弧度發(fā)生改變，導(dǎo)致嚴(yán)重的頸椎病。

　　枕頭過高會(huì)造成頸椎過度前屈，會(huì)造成很多結(jié)構(gòu)包括神經(jīng)、血管、供應(yīng)大腦的椎動(dòng)脈會(huì)受到擠壓，可能會(huì)造成供血不足，甚至還會(huì)造成手臂麻木、眩暈發(fā)作等等。特殊情況下，如哮喘發(fā)作，感冒的時(shí)候可適當(dāng)使用高枕頭。

　　睡覺不枕枕頭也不可取，頸部沒有得到支撐，頸部的支持肌肉得不到很好的休息。比如說習(xí)慣于側(cè)臥位的人是絕對(duì)不能采取。頸椎過度前曲的人在治療期間可以不枕枕頭睡覺。

　　很多人有疑問，睡覺打呼嚕是否與所用的枕頭有關(guān)系。如果這個(gè)人平時(shí)睡覺不打呼嚕，但突然發(fā)現(xiàn)有幾天在睡覺時(shí)打呼嚕的話，那么往往是由于枕頭造成的，而且很多情況是由于枕頭過低所致。

　　挑選枕頭注意這些小竅門

　　一般來說枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，以舒適為度，并無一定的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。單人枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)以超過自己的雙肩寬度15厘米為宜。對(duì)于習(xí)慣仰臥的人來說，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

　　當(dāng)在商場(chǎng)準(zhǔn)備挑選枕頭時(shí)，可以將身體靠在墻上，將枕頭放在頸部，請(qǐng)同行的人幫助觀察此時(shí)的頸椎是否和身體在一條直線上，如果處在同一條直線上，說明這個(gè)枕頭是適合的。如果習(xí)慣于側(cè)躺著睡覺，枕頭需要稍微高一些，但如果習(xí)慣于平躺著睡覺，那么枕頭就不能過高。對(duì)于體形偏胖的人，挑選枕頭時(shí)就要稍微矮一些。

　　專家認(rèn)為，蕎麥殼枕頭雖然是很傳統(tǒng)的枕頭，但是蕎麥殼本身分散性比較好很容易塑形，不管是胖的人瘦的人躺上去以后會(huì)自然地塑形并分散開來，比較順應(yīng)頸部正常的生理弧度。需要注意的是，裝蕎麥殼枕頭的時(shí)候有技巧，不能把它充得太飽也不能充得太少，這樣維持形狀才能好一些。另外在枕頭的軟硬上，推薦選稍硬的枕頭，因?yàn)橛舱聿拍軐?duì)頸椎起到支撐的作用。

　　給寶寶使用枕頭的4個(gè)誤區(qū)

　　你家寶寶使用枕頭嗎?你家寶寶使用什么樣的枕頭呢?寶寶到底要不要枕枕頭呢?