一般運(yùn)動過后會有一些禁忌，太極拳也不例外，有的人覺得太極拳不是一項(xiàng)體育運(yùn)動，在運(yùn)動過后沒有必要禁忌些什么，其實(shí)這是錯誤的觀念，那么練習(xí)太極過后有什么禁忌呢?一起來看下面的文章。

　　練習(xí)強(qiáng)度適當(dāng)，方法正確，這是對健康有益的運(yùn)動安排，當(dāng)然也有一些人在練習(xí)太極拳做一些不適宜做的事情，我們來看下有哪些危害。

　　然而，有些人同樣運(yùn)動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與練功運(yùn)動后違背科學(xué)的做法有關(guān)。因此，練功運(yùn)動后人們應(yīng)注意到以下六個方面：

　　一、忌蹲坐休息：運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

　　二、忌貪吃冷飲：練習(xí)太極拳也是會出汗的，有的練習(xí)的多就會出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)，出現(xiàn)口干，燥熱的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)非?？诳实臓顟B(tài)，這個時候人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

　　若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　三、忌立即吃飯：運(yùn)動時，特別是激烈運(yùn)動時，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運(yùn)動時，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動結(jié)束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　四、忌驟降體溫：運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　五、忌吸煙：吸煙本來也是一項(xiàng)危害健康的事情，如果再練習(xí)過后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。

　　另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　六、忌“省略”放松整理活動：實(shí)踐表明，放松性的整理活動不僅可使運(yùn)動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

　　老年人不適宜過度練習(xí)太極

　　年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來后一直覺得悶得慌，便在朋友們的推薦下，加入了太極拳發(fā)燒友小圈子。剛接觸太極拳時，方先生就被它剛?cè)嵯酀?jì)、婉轉(zhuǎn)靈活、行云流水、連綿不絕的運(yùn)動特點(diǎn)迷住了，于是他每天從早到晚刻苦練習(xí)。為增加腿腳力量，盡早達(dá)到“足下生根”的境界，他還特意苦練“樁功”?？蓻]想到，一個月后，他的腳下非但沒有穩(wěn)如泰山，膝蓋卻疼得鉆心，嚴(yán)重時竟然打起了“軟膝”。到醫(yī)院檢查后才知道，因?yàn)殚L時間的站樁導(dǎo)致他的膝關(guān)節(jié)患上了骨關(guān)節(jié)炎，這讓方先生懊悔不已。

　　生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關(guān)節(jié)病、胃腸病、神經(jīng)衰弱等慢性病的確有很好的效果，但凡事需講究度。鍛煉身體要循序漸進(jìn)，即便太極拳這一運(yùn)動很適合老年人，初學(xué)者也要掌握進(jìn)度。過度使用膝關(guān)節(jié)就像無休止地讓軸承轉(zhuǎn)動，終只能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損而“報廢”。

　　一個司空見慣的現(xiàn)象是，老年人在鍛煉時喜歡負(fù)重蹦、跳、上下坡或樓梯，這樣會增加髕骨的壓力。在爬樓梯時，髕骨承受的負(fù)荷是走平地的7倍，如果再負(fù)重的話，后果可想而知?；加邢リP(guān)節(jié)炎的人，不適合跑步和登山，而適宜的運(yùn)動是游泳和散步。后者能增強(qiáng)機(jī)體的耐力，增強(qiáng)日?；顒幽芰?，消除抑郁和焦慮，減輕對膝關(guān)節(jié)的“載荷”。這里需要強(qiáng)調(diào)的是，不同的患者應(yīng)選擇不同的運(yùn)動方式，如有頸椎、腰椎骨關(guān)節(jié)炎的人，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行頸、腰旋轉(zhuǎn)和屈伸動作;手骨關(guān)節(jié)炎者，適宜經(jīng)常進(jìn)行抓、握等活動。

　　在影響女性健康的疾病排行榜中，骨關(guān)節(jié)炎列居第四位;而在影響男性健康的疾病排行榜中，骨關(guān)節(jié)炎則排序第八。目前，全球人口中大約有3億人罹患骨關(guān)節(jié)炎。在亞洲，每6人中就有1人被骨關(guān)節(jié)炎折磨。老年人是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，其中相當(dāng)一部分人是缺乏鍛煉或盲目鍛煉所致的關(guān)節(jié)組織病變。