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太極拳教學(xué) 傳統(tǒng)陳式太極刀

  現(xiàn)在越來越多的人喜歡打太極拳?,F(xiàn)在很多中小學(xué)校也已經(jīng)把太極拳當(dāng)成一門一定要學(xué)習(xí)的體育課程。由此可以看出打太極拳對(duì)我們的身體是非常好的。太極刀法就是由太極拳演化而來。同樣,太極刀法也可以讓我們受益良多。接下來就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下太極刀法吧!

  傳統(tǒng)陳式太極刀

  陳氏的太極刀法是學(xué)習(xí)各家的長(zhǎng)處而演變過來的。所以它十分的好學(xué),而且也具有很多的功能。

  據(jù)說,陳長(zhǎng)興先生演練太極刀法時(shí),行步如流水,動(dòng)勢(shì)若行云,刀在身上滾動(dòng)如飛;又好似粘在身上似的。刀環(huán)繞周身忽左忽右,神出鬼沒。寒氣逼人的閃閃刀光,似筑起一道屏障,有“潑水不入其身,亂箭不能傷衣”之勢(shì)。

  陳式單刀、 雙刀都屬于短兵器。 陳式太極單刀、雙刀口訣有“單刀好練手難藏,雙刀好練步難移。”所謂“單刀看手、雙刀看步”,給練刀者指明了練習(xí)單刀、雙刀的要旨。

  單刀的打法,不僅僅是要用一個(gè)手,而是兩個(gè)手要一起運(yùn)動(dòng),互相幫助。

  對(duì)刀身、刀刃、刀尖、刀背滾動(dòng)運(yùn)用。不可直來直往,不論練快練慢,都要松圓為主。對(duì)閃、砍、劈、剁、棚、攔、撩、扎等法的要求,以滾手、滾身、纏頭裹腦、律背圍腰來體現(xiàn)出太極刀法的精妙。

  初學(xué)刀法,要象剛進(jìn)學(xué)校的小學(xué)生一樣,先認(rèn)識(shí)天、地、日、月等名詞,然后進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)詞、語助詞以及造句等,逐步提高。

  練太極刀法也分層次,開始要求熟記順序,對(duì)眼、身、步、手、法的要求,必式式用心,一一改正,把姿勢(shì)都學(xué)正確了,再練習(xí)動(dòng)作的連貫、配合。

  上面說的都學(xué)習(xí)好了,就要在進(jìn)一步的學(xué)習(xí)太極刀法。

  學(xué)習(xí)刀法既不能時(shí)作時(shí)止,也不能躐等燥進(jìn)。不這樣是不能把刀法練好的。

  太極刀法中有很多重復(fù)的姿勢(shì),不宜隨意節(jié)刪。因古人竭盡畢生的心力,制成此術(shù),必經(jīng)過再三考慮而有一定的根據(jù)和道理。

  譬如一篇好的文章,其中也有許多地方使用重復(fù)名詞的,如果你把它看成無關(guān)緊要而省略去之,就很容易失去作者的原意。

  刀法套路中之所以需要重復(fù)的式子,有的因?yàn)樗且环N重要方法,有意使人反復(fù)練習(xí),有的是為了承前起后上下關(guān)聯(lián),結(jié)構(gòu)恰當(dāng),不會(huì)使人虛耗氣力的。

  刀有過門之法,如由此式到彼式,或于步法手法相拗時(shí),用過門動(dòng)作以補(bǔ)救。但是過門也并不是空著,有時(shí)同樣可以發(fā)揮制敵的效用。

  陳式太極刀譜

  1起勢(shì)

  2護(hù)心刀

  3青龍出水

  4風(fēng)卷殘?jiān)?/p>

  5白云蓋頂

  6黑虎搜山

  7蘇秦背劍

  8金雞獨(dú)立

  9迎風(fēng)斬草

  10腰斬白蛇

  11日套三環(huán)

  12撥云望日

  13左右撥草尋蛇

  14青龍出水

  15風(fēng)卷殘?jiān)?/p>

  16左右護(hù)膝刀

  17獨(dú)立截刀

  18側(cè)身劈刀

  19燕別金翅

  20夜叉探海

  21翻身砍

  22回身再砍

  23藏刀擺蓮

  24風(fēng)卷殘?jiān)?/p>

  25黃龍三攪水

  26雙震腳

  27玉女穿梭

  28八方式

  29弓步藏刀

  30撩陰刀

  31獨(dú)立藏刀

  32下勢(shì)壓刀

  33左右金雞獨(dú)立

  34橫掃千軍

  35白蛇吐信

  36開合式

  37夜叉探海

  38白猿獻(xiàn)果

  39退步云刀

  40盤步下刺

  41獨(dú)立劈刀

  42懷中抱月

  43擊地捶

  44翻身二起腳

  45當(dāng)頭炮

  46收勢(shì)

挖耳屎、剪指甲...99%的人不知道這對(duì)身體最有害!
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