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太極拳教程 做了這運動從此遠離疾病困擾(2)

  太極拳的腹式呼吸時,膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變,如腹壓增高時,腹腔的靜脈受到壓力的作用,把血液輸入右心房。>>>太極拳教程 男人做這項運動更顯陽剛之氣

  反之當腹壓減低時,血液則向腹腔輸入,由于持續(xù)的交替,使呼吸運動增加了心臟營養(yǎng)血管的功能,同時也增加心中帶氧量,無形中給身體充了電,加大了血液循環(huán), 這樣就加強了心臟營養(yǎng)作用,改善了心臟的營養(yǎng)過程,有助于保持心臟血管系統(tǒng)的健康。

  一個經常練習太極拳的人,心率的跳動次數可以降到60次左右,這種由于堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢,延緩了心臟舒張期,使心肌得以充分休整,促使心肌收縮力加強,輸出量增加,也提高了心臟的工作能力。

  擴大肺活量,增強肺臟功能肺主要的生理功能是主氣,肺是氣體交換的場所,人們吸入的清氣,積于胸中,參與宗氣的生成,貫注心臟以運動全身,肺又主宜發(fā),疏通調節(jié)水道,宜降以輸導氣與律液,并同時滋潤皮毛。

  太極拳的腹式呼吸,尤其是氣沉丹田,在氣沉丹田時,是胸腔向下擴展,本來胸腔的空間大小,是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。

  橫膈向下運動的結果,使得胸腔內部空間得以向下擴展,如果肺部呼吸量隨而增加,肺活量也就隨著增加,身體內部所需要的氧氣量也隨之增加。

  大家都知道,氧氣增加,就好像一個氣缸,由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸,氣缸越多,動力就越大。

  由于肺活量的增加,身體內部氣體交換作用健全,新陳代謝的作用加強,血液循環(huán)作用良好,對于心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng),都有直接的非常好的影響,這就是太極拳的內家拳,也就內功拳。

  內功實際上就是練身體內的心肺功能, 經常練習能保持心肺功能的正常,才是防止衰老,祛病延年的主要條件。

  心肺功能的提高,能起到美容作用。人若肺功能不是太好,就會有氣虛肺陰虛,肺熱等等,表現為說話無力,有前聲無后聲,面色淡白和萎黃,精神疲倦,甚至咳嗽氣喘,以及腸道失調大便干燥等等這些全是衛(wèi)氣失和,肺臟不健康所至。

  經常練習太極拳可以美容

  經常練習太極拳提高心肺功能,不但保護了皮膚功能,還能起到減肥美容效果。

  皮膚是身體的重要器官,它承擔著身體的幾個重要功能,第一是抵抗外來病菌的免疫屏障,第二保持體內水和鹽的平衡,第叁保護體內轎嫩的器官。

  人們不常運動,或者衰老使皮膚變得松弛,脂肪喪失,皮膚變薄,失去光澤,沒有彈性。

  大家都知道肺主皮膚功能,經常練習太極拳會加強肺的功能,也是保持和恢復肌膚永恒美麗的好方法,正確配合呼吸練習太極拳的人,面色特別較人紅潤,而且皮膚有光澤,眼有神韻,這就是練習太極拳的人所希望想得到美容效果。

  但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果,原因是一定能正確配合呼吸,密切協調練習的人才有如此功效。

  正確的呼吸,充足的肺活量,使身體內氧化后的血液從動脈輸送到皮下每條毛細血管的角落去。

  皮膚受到滋潤卻不通過正常的運動,將體內的殘制廢物排泄出來,同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌,而且運動出汗,尤其在臉部排出體內廢物,這就是好的毛孔清道夫,也是佳的美容方法。

  由于運動燃燒了體內的多余脂肪,收緊了肌肉,使人體富有彈性,又減去了多余的體重, 這不是好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞,直接能影響到整個臟腑的機能。

  如果肺功能差,首先影響的就是呼吸系統(tǒng),咳嗽氣喘,胸痛喉疼,或咳喘減弱。反咳氣喘,又耗傷肺氣,肺機能減弱,對呼吸系統(tǒng)會有直接的傷害。

  只要每天保持練習太極拳在45分鐘左右,它就能提高肺臟機能,平衡陰陽,調節(jié)營衛(wèi),增強呼吸效果,這就是延年養(yǎng)生的根本。

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