近幾年很多地方都掀起了太極拳狂潮，無論是大街小巷還是廣場、公園，我們都能看到男女老少都在打太極。太極拳的好處能強身健體、延年益壽，太極拳教學內容也很豐富，一點都不乏味，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　練太極拳放松對身體循環(huán)的作用

　　太極拳是以一種慢性有氧運動，非常適合心臟不好的患者練習，練習太極拳能加快血液循環(huán)，不斷的給心臟洗澡，使心臟更健康。

　　1、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。

　　太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　長期堅持練習太極拳能提高心臟功能，改善原有壞死的地方，打通心臟周圍的經絡，而且還能提高身體的免疫力。

　　2、改善神經系統(tǒng)

　　神經系統(tǒng)的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。

　　在練習太極拳時，有一些動作是專門練習平衡的，能讓練習者的平衡力更好，從而降低帥跌的現(xiàn)象。

　　練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　練習太極開始只是對動作的演練、練習套路，但是動作只是練習太極的載體，太極練習的終目標就是要讓你學會真正的放松，全身心的放松才能卸下自己身上的負荷。

　　要把太極"練上身"，把他變成一種生活方式，無時無刻不太極、隨時隨地都可以進入太極狀態(tài)。心平氣和、找到身體的微循環(huán)系統(tǒng)、從內而外的調適，從而達到身體的真正平衡。而我們的養(yǎng)生之道，也在于內外平和、動靜結合，以"自然之道養(yǎng)自然之身"。

　　太極"慢生活" 健身新時尚

　　雖然太極拳的流派眾多，但是不管哪個流派，其理念和核心都是不變的，只是動作上有點區(qū)別。但是太極拳是中緩慢柔和的運動，對身體的沒和關節(jié)都有好處。

　　太極拳是適合所有人的運動，對于現(xiàn)在上班族普遍患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實實的。另外太極練習中的慢呼吸方式對調節(jié)心肺功能非常有好處。

　　可以說只要堅持練習太極拳3個月以上，身體各方面的狀態(tài)會有非常明顯的改善。當然如果你要覺得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯了。

　　太極拳是種緩慢的有氧運動，通常一個套路打下來，5分鐘身體就會有熱的感覺，不過這種消耗對身體是無損耗的，這就是太極拳與劇烈運動的不同之處。

　　不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發(fā)力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。

　　太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運動之中。在學習太極拳放松用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。

　　開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。