此外，太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。

　　太極的養(yǎng)生作用

　　養(yǎng)生太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，注重意氣運(yùn)動(dòng)，其入門功夫有行氣通經(jīng)，療疾健身之功效。療疾健身乃筑基也。基礎(chǔ)打好后，萬丈高樓平地起，方可按次第進(jìn)階鍛煉。

　　養(yǎng)生太極拳的鍛煉進(jìn)階，意、息、松、氣、勁，統(tǒng)稱內(nèi)功修煉，其修為體現(xiàn)在招勢(shì)上。套路由招勢(shì)所組成，招勢(shì)即"著"，用于技擊的招法，其屬性是外顯的，即形于外，看得見的。

　　勁和著是太極拳的內(nèi)蘊(yùn)和外顯的兩個(gè)方面，所以。練拳不應(yīng)單純練拳架的架勢(shì)動(dòng)作，也不應(yīng)單純練意、松、息、氣、勁等等內(nèi)功。架勢(shì)動(dòng)作和內(nèi)功是一個(gè)拳勢(shì)的兩個(gè)表現(xiàn)形式，不能分裂開來。

　　明此而懂身心，懂形神，懂氣質(zhì)，而能體用兼?zhèn)涠扇g(shù)。明此，能內(nèi)外兼修，能著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。拳家論拳，至此境界則可謂上上乘矣!

　　練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血

　　養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。

　　然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機(jī)失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元?dú)馓澨摗⑶鍤獠簧?、濁氣不降等等，都是常見病因。而且?氣"之病，又可導(dǎo)致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。

　　如氣滯可以導(dǎo)致血瘀，氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等，因氣血之病進(jìn)一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。

　　古代醫(yī)家李東垣說："養(yǎng)生當(dāng)實(shí)元?dú)?，通過練功能使內(nèi)氣充盈，可以"實(shí)氣"，使虛者強(qiáng)之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病"。

　　冬季養(yǎng)生不可忽視的問題

　　一、注意防寒保暖

　　太極拳是一項(xiàng)看似運(yùn)動(dòng)量不大，實(shí)則非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)過程中，往往會(huì)汗水淋漓，即使冬天也會(huì)如此。因此，在鍛煉過程中，要注意衣物的增減。

　　太極拳在鍛煉時(shí)也會(huì)出汗，但并不是像其他劇烈體育運(yùn)動(dòng)一樣，“刷”的一下子全出來，它是將汗含住，在向外排汗的同時(shí)，熱量會(huì)像體內(nèi)滲透，這就是“養(yǎng)體”。

　　因此，大家一定要注意這一環(huán)節(jié)，不要圖輕便而減少衣物，要選擇背風(fēng)向陽的地方，否則就會(huì)寒氣侵體，不僅不能養(yǎng)生反而會(huì)害病。雖然很多人冬天都會(huì)穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉，但建議帶上羽絨服，練完后趕緊穿上。

　　二、注意空氣的流通

　　太極拳注重調(diào)息，因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來，直接在家里鍛煉就可以了，當(dāng)然在家里鍛煉的時(shí)候也要注意室內(nèi)的通風(fēng)，不建議選擇臥室，好是客廳。

　　三、加強(qiáng)鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　到了冬天，大家自身熱量少，身體柔韌性降低，因此要做好打拳前的準(zhǔn)備活動(dòng)。尤其是打陳氏太極拳和競(jìng)賽套路。建議在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以挑選八段錦，五禽戲之類的保健操，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但能產(chǎn)生很大的熱量，所以熱身效果非常好。

　　也許有人問，熱身達(dá)到什么樣狀態(tài)效果好?我的熱身安排：熱身的時(shí)候，先慢跑，跑到腳心微熱，然后壓柔韌，從頭頂?shù)侥_踝一系列準(zhǔn)備活動(dòng)，這時(shí)身體已經(jīng)發(fā)熱，然后做十分鐘的八段錦，通過一緊一松來調(diào)節(jié)身體，此時(shí)，感覺快要出汗了就開始打拳。

　　結(jié)語：綜上所述，練太極拳對(duì)青少年兒童的身心有積極的影響，青少年兒童練習(xí)太極拳不僅有助于緩解學(xué)業(yè)壓力，對(duì)骨骼的增長(zhǎng)也有很大的好處。青少年兒童有學(xué)習(xí)太極拳的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)楹⒆拥墓趋篮苋崮?，稍加練?xí)能刺激生長(zhǎng)。