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太極拳內功 太極拳內功健身功效及要領(3)

  想真正學好太極拳,一定要選一位真正懂得太極拳的師傅。在學習了各式太極拳套路之后,應按照技術規(guī)格去細化太極拳的技術動作。

  各式太極拳的風格特點及技術規(guī)格都有不同,在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法、眼法、呼吸法及技擊法等方面有相通和不同之處,練習者一定要認真體會琢磨。

  對照拳照,即對照本門公認宗師的拳照。因為任何師傅在傳授武功時,都會有意無意加入自己的經驗,其基本拳架和動作都會作些微調,這是不可避免的。在師傅的教導下,再對照本門公認宗師的拳照.對調整自身的動作的準確性很重要。

  太極拳內功心法研究

  一、闡述太極拳內功心法

  內功心法聽起來雖有奧秘,但學習起來并不是那么的神秘。

  道家文化法理對太極拳理論的形成和發(fā)展起到過很大的作用。道家講求修心養(yǎng)性,老子提出了“虛其心,實其腹”的講法。

  這里講的“心”不是人之肉心,而是說人的精神之內心,需要做到無私無欲,達到復歸于嬰兒的赤子之心。做到心清靜,性空明,方能包容眾生;納天地之正氣,方能無嗜欲,無煩惱,與世無爭。

  不管是道家、佛家,還是儒家,所講“心”之含義同一,其主要從兩個方面去認識:一方面說人心,是指人們的精神和意識活動;另一方面指的是“本心”、“真心”,它是對第一方面含義的進一步深化和抽象。

  即是“性命”之“性”的意思,與天道相通。“形而上者謂之道,形而下者謂之器”,“心”字在形而上的高境界就是要超出矛盾與對立,照見絕對圓滿的心靈世界。由此可知,內家拳的內功心法乃是“心無其心,法無其法,非心非法,即為心法”。

  二、放松是練太極拳的真諦

  太極拳中的門派雖然多,但是擁有著相同的特點。

  首先,對于初學太極拳者,必須具備一個正確的認識——不管你學的是哪個門派,都要端正態(tài)度,要從“一”字開始。不要急于求成,更不要學練了一套完整的拳架,就自以為會了,懂了,行了。其實并非真正會了,真正懂了,這只是初級階段的第一層次。

  太極拳講究全身大松大柔,眾多習練太極者將松柔奉為拳的真諦和靈魂,這也是有道理的。但是,我們應該反思一個問題,為什么有許多人在習練太極拳時始終貫徹大松大柔的原則,卻并沒有練出功夫呢?

  這個問題的主要原因是——松柔也有許多竅要。其中主要的是方法問題,在某一層次上認識理解的問題,也有悟性的問題。練太極拳如果不得其方法和竅要,照樣會步入誤區(qū)。

  許多太極拳習練者,只講松柔,其實只是在肌肉和動作上放松了,自己覺得松開了,實則是懈了,只是自己還不明了而已。 要知道,練太極拳須經歷三個階段,十層功夫和不同的境界體驗。

  結語:以上是太極拳內功的相關內容,學習太極拳內功能提高身體素質,太極拳內功對氣血有調節(jié)作用,提高心臟輸送功能,及時補充身體營養(yǎng)元素,有效預防疾病,而且還能增強骨骼韌性。

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